上班族在工作中应该如何护眼

　　虽然视觉疲劳的症状使患者感觉不适，但大部分患者只要注意休息，使用眼药水稍微缓解一下，症状很快就会消失，所以许多患者都不在意，也不重视它的防治。这样就很容易使得眼睛近视，甚至染上其他眼科疾病。

　　特别是上班族，整日坐在电脑前，长期的工作使得眼睛得不到很好的休息和保健，这也是白领人士近视高发的原因，那我们应该如何预防近视？

　　饮食很关键

　　缺乏维生素A，眼睛对黑暗环境的适应能力减退，严重的时候容易患夜游症。

　　每天摄入足够的维生素A，可预防干眼病，消除眼睛疲劳。维生素A的最好来源是各种动物的肝脏、鱼肝油、奶类和蛋类，植物性的食物，如胡萝卜、苋菜、菠菜、韭菜、青椒、红心白薯以及水果中的桔子、杏子、柿子等。

　　养成好习惯

　　长期望着电脑很容易让视觉疲惫，尽量离电脑远些，然后，觉得眼睛酸痛时，可以远眺窗外，多看看绿色植物，对眼睛是一种很好的保护效果。

　　适当多运动

　　打羽毛球、乒乓球可防近视。因为打球过程中眼睛须快速追随羽毛球和乒乓球这类灵活性很强的“小球运动”轨迹变化，这对眼球功能完善有意想不到的好处。