7点起床上班工作更有效
早起的人则倾向于更健康更快乐,同时身体指标也更健康。此外,专家认为,晨练的最佳模式应该是早起、健身、然后再吃早餐。
一项新的研究结果表明,那些早上7点起床健身、做家务或者工作的人,通常表现会比晚起的人工作更为突出,而且抑郁、心理压力和肥胖的机会也更低。
睡得多也不健康。
“早起的鸟儿有虫吃,早起的人则倾向于更健康更快乐,同时身体指标也更健康。”研究者乔尔·胡贝尔(Dr. Joerg Huber)在伦敦卢汉普顿大学的英国心理社会学会议上说。
据英国《每日电讯报》报道称,1068名成年人参与了研究,据测算,晚起的人通常睡到8点54分,比早期人士推迟将近两小时。而在周末,无论早起抑或晚起的人,通常起床时间都会延迟一小时左右:早起的人平均在7:47会起身,而晚起的人则是10:09。
美国进行的另一项研究则发现,晚睡的人通常吃得更快、摄入更多热量,如果吃的水果和蔬菜不足的话,体重就可能出现问题,减肥也比睡眠正常的人更困难。
此外,专家认为,晨练的最佳模式应该是早起、健身、然后再吃早餐。
