春节出行游玩需牢记 健康手册不可忘
★晕车晕船有对策
晕车晕船是乘客常见的症状，即使体质再好，也会感觉到停车后仍站立不稳，运动协调不良。这是由于长时间的颠簸、心情紧张，身体不适、过度疲劳等原因造成的。
【专家建议】少吃多休息
建议在出发前的头一天晚上，保证充足的睡眠休息。不要吃得太饱，不要吃油腻食物，提早吃一些易消化的食物，并提前半小时服用防晕车药。另外，尽量减少头部活动，在颈部置放海绵垫，可缓冲车体颠簸对大脑和脊椎的冲击。也可以面向前方，定向远眺，或者闭目养神，或者听听音乐、和人聊天，分散注意力，尽量避免看窗外快速移动的景物。一旦出现全身疲乏无力、头痛、面色苍白等症状时，应闭目仰卧，用冷毛巾敷前额。
★久坐不动血液循环受阻
春运期间，由于许多乘客长时间局限在狭小的座位中，活动范围太小影响血液循环。
而密闭的机舱或拥挤的车厢里的空气也使血液浓度上升。血液循环受阻，可能会凝结成块形成血栓，造成血管堵塞，特别是增加脚部血管内形成血凝块。如果血栓扩大至心脏或肺部还可能危及生命。
【专家建议】多喝水多运动
旅客可多活动、多喝白开水，特别是有血栓病史的病人应配备相关药物。乘车时不要总是坐着，应该适时地活动筋骨。不时变换一下体位，或抬高下肢，也可用手从上往下进行下肢按摩助血液回流。乘轮船的乘客最好到甲板上呼吸呼吸新鲜空气。
★中老年人防旧病突发
据专家介绍，中老年心脑血管病患者在出行时有很大危险，常会发生突发性疾病。这主要是由于春运期间天气寒冷、气温下降而诱发疾病。此外，拥挤的环境容易使人产生焦急的情绪，也是发病诱因。
【专家建议】避开人多时出行
心脑血管疾病患者在春运期间应尽量避免出行。如不得不外出，则要学会自救方法。如用药物控制血糖、血压升高，使之保持在稳定阶段。当出现头晕乏力、心悸时要开窗通风透气，向就近的亲友求救。随身携带急救药品。
旅途徒手治病五法
专家告诫，在乘坐长途汽车、火车和飞机等不同交通工具出门时，人处于不同的特殊环境下，身体也会有各种的疾病出现，对于一些常见疾病要做好充分的了解和预防。
1.缓解头痛
双手食指分别按压头部双侧太阳(太阳在眉梢与外眼角中间向后1寸凹陷处)，压至胀痛并按顺时针方向旋转约1分钟。
2.缓解胃痛
双手拇指揉患者双腿足三里。足三里在膝盖下3寸，胫骨外侧一横指处，待有酸麻胀感后3至5分钟。
3.缓解心绞痛
旁人用拇指甲掐患者中指甲根部，让其有明显痛感，亦可一压一放，坚持3至5分钟。
4.治晕厥
他人用拇指、食指捏压患者手之虎口(即合谷)，捏压10余下时，一般可以苏醒。
5.治便秘
便秘时以左手中指点压左侧天枢上(位于肚脐旁3厘米下方1厘米处)，至有明显酸胀感即按住不动，坚持1分钟左右。
（来源 绍兴晚报）
