6种吃了会变美丽的睡前宵夜 – 女娲之汉

6种吃了会变美丽的睡前宵夜

  美肤激素“成长荷尔蒙”是什么? 所谓成长荷尔蒙,是指开始入睡后的2~3小时分泌出的一种激素。成长荷尔蒙分泌少的话,皮肤会变得粗糙,肌肉减少,容易变胖,急躁不安,心情差。由于成长荷尔蒙的分泌,肌肤不仅会变得光滑,心情也会随之变好。

  成长荷尔蒙只有在睡眠时容易分泌 众所周知的是成长荷尔蒙只有在睡眠的时候分泌,并且蛋白质是成长荷尔蒙分泌得关键。蛋白质被人体吸收后分解成氨基酸,而氨基酸中的精氨酸,鸟氨酸,赖氨酸是成长荷尔蒙分泌的关键。所以,平常要注意蛋白质的补充。 另外,忍住饥饿入睡不太好,睡前吃点东西反而不错。常言道“饭饱神虚”,既然人类有此特质,不妨顺从大自然的法则,睡前来点宵夜吧!

  6种睡前可以吃的食物 根据常识,睡前吃太多是不行的!另外,含糖类食物也不可取。热量一定要控制在200卡以内。正如上文提到的,氨基酸中的精氨酸,鸟氨酸,赖氨酸是成长荷尔蒙分泌的关键,以下介绍6种富含蛋白质并且在日本电视节目“plus α”中提到的具有美容功效的夜宵。

  1.水煮鸡蛋一个(富含满满的氨基酸的100分食材)。

  2.无糖酸奶(同时富含蛋白质和乳酸菌的食材)。

  3.牛奶(不仅富含有助于入眠的色氨酸,而且含有修复肌肤的维他命A。最好选择100%的鲜奶)。

  4.豆浆(豆浆中的异黄酮有助于睡眠。选择无糖的豆浆)。

  5.杏仁(5-10颗,杏仁中的镁具有安神的作用,而维他命E可以改善睡眠时血液粘稠的症状)。

  6.奶酪一块(20-30g,富含氨基酸,修复皮肤的维他命A,及维他命B6)。

  睡前吃这些食物不仅可以促进成长荷尔蒙的分泌,还可以分泌出以蛋白质为原料的使人安睡的褪黑激素。
 

文章来源:美容护肤     men.ngnvip.com/category/meironghufu

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