男人如何保持好身材（1）
男人保持好身材的八个捷径
第一就是要坚持早上锻炼，都说一日之计在于晨，每天早上7点左右起来晨练，是最佳时间，您可以选择去跑步，或者是做半个小时的柔韧练习。专家表明：早上锻炼的人比那些早上睡懒觉的人更容易获得快乐，心态也会得到改善。
第二就是每天坚持做4个动作：下蹲、仰卧起坐、跳跃练习和伸展运动，既简单对身体也有好处，何乐而不为呢。把每个动作连续做20遍，一共是4次，中间可不要停下来哦。坚持一段时间就会让您感受到修身的效果。
第三就是制作一个小卡片，把每周或者每天的重量记录下来，然后把卡片放在自己最显眼的位置，让自己随处可见，当您忍受不了这个残酷的现实的时候，自然就会有动力去锻炼了。坚持就是胜利，如果你能够被现实经常地敲打一下，那些愿望也许将很快实现。
第四如果您是一个业务比较繁忙的人，没有时间常去健身房，那么您就得每天坚持20分钟有规律的运动，那样也会达到效果哦。研究表明20分钟的高强度、爆发力式的健身训练，会比缓慢而有规律的健身更能消耗身体脂肪和热量。它让你的身体脱离旧有的训练模式，反而可以消耗更多的脂肪。
第五让运动代替零食，天冷了，大家都喜欢吃高热量的食品来防寒。也许您认为它们可以促进新陈代谢，让身体发热增加血液循坏。但是并不是只有零食才能达到这样的效果，适当的运动和喝黑咖啡也会起到修身的好效果。
第六每周做3次有氧运动，研究发现：适量的体育锻炼可以使人得到一种满足感，它比吃一顿好饭更有利健康。而经常的参与有氧运动能给你更多精力，提高代谢速度，减少脂肪，并且给你一个协调的身体的好处。
第七有时间就做做运动，不要把时间浪费在玩游戏或者看网游书上面，下班回家可以提前一站下车，多走走是很有好处的。
第八学会奖励自己，如果您能从家里步行30分钟到达公司，就奖励自己一杯咖啡，如果您在健身房进行枯燥的运动，并且时间也超过了30分钟，您可以奖励自己去看一部最新上映的电影。您要了解你所做的一切就是要奖赏自己的运动健身行为，让它成为生活中最有趣的部分，而不会引起你的厌烦。
