人体工程师吴清忠：多发小脾气 不发大脾气
他曾经是一位从事计算机研究的工程师，他曾经从事投资基金管理工作，他曾把全部精力都投入到自己所追求的事业之中，但一个偶然的机会，在人到中年之际，他却毅然走上了另一条完全不同的人生道路。他的书连续两年成为全国年度最畅销图书，他的观点曾引发一场 医学革命。他就是台湾著名保健专家吴清忠。
孩子养生 从父母开始
笔者：养生该从什么时候开始？小朋友需不需要讲求养生
吴清忠：小朋友当然最好从小开始认识，但必须从父母开始。很多病都是跟性格有关。而性格通常在幼年3~4岁的时候就形成了，这就跟父母的教育有关。很多孩子的个性不一样，有的很急，很躁，有的慢悠悠。因此对一个孩子，要求他做什么都得做得很完美，什么都第一名，读书要读得好。那这个孩子将来会很辛苦，他被培养出了一个追求完美的性格，追求完美的性格就会让他感觉别人都做得不好，就他自己做得好，所以他在工作群体里面，他会是最忙的一个，他对自己的要求很高，这种人很容易得胃溃疡，所以他年轻的时候你要求这么高，后期可能就会引发出很多后遗症。
笔者：现在在很多孩子身上会发现一个问题，就是他们小学阶段就会开始压力很大，跟学业有关系。
吴清忠：这个是在台湾跟大陆都一样的，中国人就是对教育看得非常重，本来就是一件好事，但是对整个教育的规划并没有做好，我们常常小学读到，初中又读到一次，在台湾，这就叫逆时针，小学读到，初中又读到一次，高中又读到一次，这很多课程都是重复的，我们并没有去分类，比方说，每一个不同年龄的教育重点是不同的，像日本，国外，小学生要求的是一种人格的教育，培养他的团队精神，培养他的社交能力，功课反而没有那么重要。功课只要认识字，所以像数学，他们在小学并不是那么重。
笔者：目前在内地，我们会发现小孩的时间往往排得比大人还满，他们总有很多的课外课程要去进修，对此，您是怎么看的？
吴清忠：这样的孩子长大以后，他的社交、人际关系可能都会有问题，这个可能都需要另外的专家去研究，这个其实像东方的国家，譬如大陆，日本都会有这个问题，在西方，小孩子就比较开心，在加拿大读书的孩子，每天9点上学，3点半下午放学，然后就是玩，没有什么功课的。
多发小脾气 不发大脾气
笔者：刚才我们谈到很多性格的问题，实际上，从健康的角度来讲，保持心情愉快，是不是健康的另一个重要因素？
吴清忠：这是最重要因素，我举一个现实中的例子，我有个很年轻的朋友得了初期子宫颈癌，她问我怎么办，我就建议她辞掉工作，到美国她姐姐那住半年，因为她还没有结婚，辞掉工作很容易，在国外住半年后，再回来检查，这半年，什么都不要做，每天就是过日子，想去哪玩去哪玩，想吃什么就吃什么。半年之后，她回来做检查，肿瘤不见了。其实，这一类病大部分是情绪造成的。情绪里面最容易造成这些病的就是生气，发怒。很有意思的是，通常使我们生气就是我们亲近的人，爱人，小孩、周围的人。所以，如果得了癌症，看了医生后，再回去工作，住在原来的地方，跟原来的人住在一齐，就很容易复发。所以，我建议走远一点，远离这些环境，远离这个让你生气的人。到一个地方去，不要工作，因为工作起来就会跟人生气，而处在一个不让你生气的环境，每天睡，身体就自然好了。
笔者：生气对身体很损害。每个人性格都不一样，有些人生气就躲在一边生闷气，你觉得我们对情绪的处理，怎么算是比较好的解决方式呢？
吴清忠：其实每个人生气的形态是不同的，有些人就发作，发作就会伤到别人。对自己的肝也不好，有的是假装没看到。从中医的角度看，每种生气都会伤到不同的脏器，都是不好的，所以要避免这个生气的伤害就要多生气，而不是少生气。
笔者：怎么样多生气？
吴清忠：刚刚我就讲，我们生气的对象常常是父母，身边的人，那我们去思考一下，你生气的模式是怎样的。通常夫妻之间有个小事，觉得不好，如果你发脾气，你和对方都觉得小题大做了，所以你就忍。这如同我们每个人给自己放了一个瓶子，把生气暂时放在这个瓶子里。每天放一点，终于有一天，这个瓶子满了，爆开了，此时你的反应并将不是当天的那件小事，而是一口气把之前的全部算出来，但对方就会想，这么一件小事你就发脾气，昨天也是这么小的事你都不发脾气，怎么就莫名其妙。其实大家想一想，每个人生气的逻辑都是这样子的。这种情形之下，为什么我说是多生气，因为你每天的小事，不讲出来，小事发的脾气一般很小，一般是不会伤到别人，彼此都不伤，多发小脾气就不会发大脾气。
笔者：有句话叫退一步海阔天空。这个可能你是反对，是吧？
吴清忠：不，如果你是真的能退一步，那当然好，但是退一步有时候是很难的。你不如有什么事情当面讲完就好，不要累积起来，因为累积起来就会变乘大问题。另外，最伤身体的就是，这件事情你一生气，气一个月，气得越长，就越重。所以当日吵出来是最好的。最久伤得越重。
笔者：我们要把这些包袱都放下来，解开心结，让自己的记忆适当的删除一点。但有时候人一吵，就把几个月前、甚至几年前的事情都搬出来，这样好吗？
吴清忠：那是很伤身体的。讲一个很有趣的故事，就是朋友的太太找我，她得了一个很奇怪的病，她的头发，搓一搓就掉下来，两个星期内掉光了。医生告诉她是情绪问题。但她找不出是哪个情绪问题。我观察她后就发现她鼻子两翼是红的，鼻子两翼红就是胃溃疡。而男人生气跟女人生气不一样，伤害的部位是不同的，女人是一个非常奇怪的动物，女人生气是生不同方式的气，伤不同的器官。朋友太太是一个家庭主妇，通常工作上得气，就会得胃溃疡。生老公气，是肝气郁结。她没有工作，老公又不在台湾，又没有孩子，道理上是没有可能得胃溃疡的，我就想，她一定是生一个不相干的人的气。她说有，3个月前，在公园里面打太极拳，发生了冲突，对方推了她一把，感觉自尊心受到伤害，这件事让她气了两三个月。我跟她说，事情过了三四个月，还有谁记得这件事情，你就因为这个事，头发掉光了，你觉得划算吗？朋友太太回去两三个月后头发就长出来了，因为这病的根源找出来了。
笔者：所以我们平时说，可生气的地方是很多，关键是怎么处理。不要累积，不要过几年还记得这个事情，那是很大伤害的。
吴清忠：你生气只是用别人的错误来惩罚自己，受害的一定是自己生气一定是别人犯错，为什么要惩罚自己呢？你要跳远一点看，有时候自己是很可笑的。
运动、睡眠 两手都要抓
笔者：在我们平时的自我修复中，您觉得有没有一些我们经常干的，却是养生错的做法。
吴清忠：最大的做法是运动。有个朋友说，他每天都在运动，可为什么还会生病？我就问他你做什么运动，他就说我每天晚上8点钟去打篮球。打篮球是非常激烈的运动，而到了8点，你当天的血气其实就基本耗光。8点钟去打篮球，你的体力环境是已经透资的。中医讲就是肝火来。打完篮球，你的人就维持很亢奋的状态，大概有3~4个小时睡不着觉，最后就不得不3~4点钟才睡觉。其实，我们对运动应该要有正确的认识。运动会让五脏六腑提升到一个比较良好的状态，因为经络疏通了，身体变好了，这个时候吃东西是很好吸收的。身体的各个机能都运行的很好，排泄也很好。这是运动的好处，但是，运动有一个缺点，就是消耗大量的体力，晚上做运动，而且还做很激烈的运动，那么你的睡眠时间就没了，你前面消耗的能量，后面就没有补回来。所以运动真正的优点在于你运动完之后，在当天适当的时间，好好地睡一觉。把一些运动消耗的能量补回来，或者吸收更多，真正取得能量的是后面的睡眠，这个是大家运动的最大误区。运动最好在上午，或者傍晚以前。对于大部分还在上班的人，建议尽量不要在晚上做太激烈的运动。
笔者：我认识一个朋友，他是这样的，他下了班，5点钟马上去打羽毛球，然后马上去吃饭，晚上11点12点左右就入睡。你觉得这个规律可以吗？
吴清忠：最好还能再提前一两个小时，或者利用周末去运动，因为并不需要每天的这样运动，其实这种激烈运动一个星期一、两次就足够，不需要每天，因为这样长期，不见得对身体就有好处。
笔者：刚才吴教授提到一个问题，就是睡得好，那么在什么时间入睡最好呢？
吴清忠：成人是十点钟，因为对成人来说每天的睡觉只是为了补充睡眠，如果平常不能这样睡，那就利用周末的时间这样睡，好好的睡。小孩的话，应该在9点钟前。
笔者：但总有很多人睡不好，这该怎么办呢？
吴清忠：失眠的原因有很多，长期失眠一定是性格上的问题，通常就是那些追求完美的人。他们很容易失眠。不是吃药就能改变的，根源是自己的个性，不能去怪别人、怪医生，应该自己尝试去做调整，情形才会有所改变。
笔者：你一直强调要睡得好，但睡得多会不会发胖呢？
吴清忠：发胖在中医西医来讲是不一样的，西医来讲是身体热量的增多，中医不是，中医说肥胖的地方就是痰湿，痰湿是什么？就是身体的垃圾，所以睡眠不足，能量不够，垃圾排不掉才会胖的，所以你睡够了，垃圾排出去之后呢，身体自然会瘦。
笔者：对于许多忙碌的白领，花时间运动、保证充足睡眠往往很难顾及，吴教授您能否提些简单易行、行之有效的养生方法？
吴清忠：讲求生活规律，保证充足睡眠。吃东西应细嚼慢咽，把每个食物嚼碎后再吞下去。还有要常敲胆经、疏通脉络。胆经是一条从头到脚的经脉，通常在大腿外侧容易阻塞；所以天冷时，女性因为比较容易受寒导致大腿外侧发胖，就是胆经堆积，建议翘屁股到膝盖后面的经络。敲胆经对时间没限制，但怀孕、月经期或有血管疾病的最好不要敲；一般在饭后一小时或一个半小时敲。
古今病症不同 医理却相通
笔者：吴教授，你经常用计算机来比喻人的身体，但我觉得有一个不同的地方，就是机器坏了，我们可以换个零件，但人体有些东西是不能改变的，坏了就坏了，所以在你写《人体使用手册》跟《人体复原工程》，有没有发现这个问题呢？
吴清忠：这个我的理解跟你的不太一样，身体的器官比机器要好得多了，任何一部机器坏了可以在外面买零件去换，人体不是，他自己会换的，就像皮肤割伤了以后，自己会长出来。身体有很多地方的复原是很强的，我不知道人体的康复能力有多强，但我觉得你越往里面想的话，你会发现他是越强的。
笔者：我上次采访的一个人，他就说，人体有一个强大的自愈潜能，我们要发掘它。
吴清忠：我看了很多中医书后，我就想，它到底发生什么事情，到底在做什么，加上我原来的工程背景，我会用工程的思想去想这些事情。中医有很多想法是很工程化的。从人体使用的角度，你会发现他不同的面貌。，所以实际上一般学医的人没有这个背景，他会从学校的角度去想问题，会有很多死角，我从另外一个角度去想问题，就会看到很多人看不到的东西。就跟商业一样，不同行业的人看对方的行业，会发现很多浅显但没有发现的问题。我是一个外行人去看医学，所以我看到的问题跟学医的人看到的不一样。
笔者：那么你最早接触到的中医著作是《皇帝内经》？
吴清忠：因为《内经》非常丰富，我还会看《伤寒论》等，我对药理没什么兴趣，因为我不是学医的，但我对医理比较感兴趣，我看到社会上的书基本都不讨论医理，而是讨论症状。中医的人，现在也慢慢去治疗症状。而不注重医理。
笔者：刚才说你看的是《皇帝内经》和《伤寒论》，在那时代，跟现代人肯定有一些距离和变化，你觉得用过去的理论套到现在的生活中，会不会有一些偏差？
吴清忠：说有偏差，但理论都是一样的，只是古代的病人的病跟现代的病人的病不一样，比方说，古代没有空调，所以很多病不会在古代发生。这个病他们没有。又比如古代的人很多病来自营养不良， 现代没有这个问题。古代的人没有钱买油灯，所以很早就睡觉，现代的人，三更半夜才睡觉，或者不睡觉的都有，现代的人的习惯跟古代不同，为什么我提倡早睡，古代从来不提倡这个的，中医从来不提倡这个，因为古代人本来就早睡。为什么提倡敲胆经，因为古代人没有感冒药，没有西药，所以寒气来了，要么就死掉。现在是把寒气压到身体里了。所以现代才提倡敲胆经。所有有很多形态是过去没有发生的事情，现代才有的，所以现在的中医师必需把理论基础弄好之后才能发展现在的做法。
笔者：我们讲北美的流感也好，H1N1，甲型流感也好，这个是公共卫生问题引起大家的关注，现在人交往越来越频繁，一个病从北美很容易过来，那么我们怎么抵挡这个公共为什问题？有什么养生的方法呢？完善自己？
吴清忠：传染病方面比较困困难，我们看那些报告，那些得病的人，范围很大，但是死亡率很低，关键在这个承受能力，身体比较差的就死掉，身体比较好的就能撑过去。所以平常要把身体养好，康复的机会就比较大。我们应该让自己处于一个比较好的状态下，规律地生活，第二应尽量少走来走去，比较少去那些地区。
