女性如何预防更年期综合症
更年期如何预防黄褐斑
1、外出时应戴遮阳帽或打伞，或者对暴露部位涂敷氧化钛霜或10%对氨苯甲酸霜，避免长时间在阳光下曝晒。
2、多吃新鲜水果蔬菜，尤其富含维生素C、维生素E的水果蔬菜；少食辛辣等刺激性食物；少饮酒。
3、假如某些药物及化妆品引起黄褐斑，应该停用，观察黄褐斑是否有加重，最好是能够找到导致黄褐斑的具体成分，以后可避免使用含有此成分的药物及化妆品。
更年期如何预防发胖
1、新陈代谢障碍，热量需要减少
进入更年期后的妇女，人体组织细胞逐渐减少，但脂肪组织逐渐增加，加上随着年龄的增长以及体力下降的原因，活动量也相对减少，热量需要的少了，基础代谢也降低，体内储存的蛋白质、脂肪相对增多而引起肥胖。
2、饮食不节、营养过剩
由于人民生活水平的提高，加上饮食不够节制，食量摄入过多，尤其是食用高脂肪类食物过多，也是肥胖的原因之一。
更年期如何预防失眠
1、晚饭后不要饮浓茶或吸烟，睡前不宜过度饮水，晚餐不宜过饱，睡前要避免精神紧张和剧烈运动。
2、每天固定入睡时间，睡前一个小时适当运动，然后用温水泡脚有利于睡眠。若发现已过了半个小时仍未入睡，干脆坐起来，按摩一下双耳，脚底。
3、对于老年人失眠，不可采用鲁米那（苯巴妥钠）及阿米妥等药物。因为这些药物能造成头昏脑胀、步态不稳、容易跌跤，还可产生类似动脉硬化性痴呆及智力障碍，尤其是肺性脑病的患者禁用。
