专家提醒：上夜班的女性容易得乳腺癌
经常上夜班女性要注意一、夜班后要保证足够的休息。下班后的首要任务是充分休息，坐车回家可以闭目养神片刻。尽可能的安排午睡，可以恢复体力，使精神振作。晚间如果精神不振时，也应尽量避免用吸烟、喝浓茶、喝咖啡等方式提神。
经常上夜班的女性易得乳腺癌，那么经常上夜班的女性要注意什么才不会或减少患乳腺疾病的机会呢，下面我们来介绍经常上夜班女性要注意什么。
经常上夜班女性要注意什么
经常上夜班女性要注意一、夜班后要保证足够的休息。下班后的首要任务是充分休息，坐车回家可以闭目养神片刻。尽可能的安排午睡，可以恢复体力，使精神振作。晚间如果精神不振时，也应尽量避免用吸烟、喝浓茶、喝咖啡等方式提神。
经常上夜班女性要注意二、加强营养。饮食应选择高热能的蛋白质、脂肪及维生素含量高的食品，如：牛奶、牛肉、鱼类、猪肉、豆类以及绿色蔬菜等，或者选用抗疲劳的保健食品，可以起到抗疲劳的作用。
经常上夜班女性要注意三、加强健身锻炼。可以根据自己的实际情况，特别是结合年龄和兴趣，有计划地进行健身锻炼，提高身体抵抗疾病的能力。上夜班时如感到精力不足，起身稍微活动，可以做一会伸展体操、打打太极拳等，舒展筋骨。
经常上夜班女性要注意四、适当的心理调节。如果上夜班，应根据工作情况，制定作息时间表，不断修改至适应。尽量排除不愉快的心情，才不会在长时间的上班时间产生忧虑和无可排解的情绪。
以上介绍的是经常上夜班女性要注意什么的文章。希望经常上夜班的女性要注意，多多注意细节小事，才能保证自己的身体健康，预防乳腺疾病的发生。
