女人60秒30秒 让你活得更健康 – 女娲之汉

女人60秒30秒 让你活得更健康

60秒–大豆捍卫健康乳房

多吃大豆吧,因为它是植物雌激素含量最高的食物之一,能够减少妇女患上乳腺癌的危险。大豆中有几种具有抗癌功能的物质,其中最重要的是异黄酮类。

西方膳食中一般不含豆制品,因而几乎完全缺乏异黄酮类;而中国人和日本人的膳食中豆制品比例较大,所以乳腺癌的发病率明显低于西方国家。而且异黄酮类还具有减轻女性更年期综合征症状、延迟女性细胞衰老、使皮肤保持弹性、养颜、促进骨生成、降血脂等功效。

30秒–不做餐桌清洁队员

很多人误以为心脏病只会专找男性下手,事实上,女性罹患心脏病的几率并不亚于男人,尤其是更年期之后的女性。女人,尤其是母亲,首先应该改掉担任餐桌清洁队员的习惯。我们不是主张浪费,但如果本已饱腹,再把餐桌上吃不完的统统都收进你的胃里,久而久之,你的胆固醇、血脂就节节高升。而且运动少,似乎也是城市女人共同的问题。散步、做家事,不能算是对心脏有帮助的运动,每星期必须有两三次运动到微微流汗才好。所以,抛开遗传因素无法控制外,要远离心脏病危险,说穿了就是改变生活方式。不要太胖、不抽烟、多运动、饮食中不要有太多脂肪,而且要先从不做餐桌清洁队员做起。

文章来源:女人保健     men.ngnvip.com/category/nvrenbaojian

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