严寒的冬季男性养生5法则
1、冬天多睡1小时
良好的睡眠可以使体内的两种免疫细胞数目明显上升，而睡眠不足则会使免疫系统功能降低，生病几率随之增加。冬天天气变冷，是疾病的多发季节，睡眠时间要多增加一小时，以便免疫系统能从忙忙碌碌和精疲力竭中休整过来，第二天早上醒来觉得精神愉快。
2、补充维生素
维生素在人体免疫系统中发挥着重要的作用，身体抵抗外来侵害时各类免疫细胞的数目、活力都和维生素有关。因此，感冒流行季节，别忘记逐日服用维生素C片剂，也可以多食用富含维生素C的新鲜蔬菜和水果，例如猕猴桃、橙子。为使呼吸道黏膜经常保持湿润，还要补充维生素A，最佳来源是茴香、胡萝卜和甘蓝。此外，经常吃一小撮核桃仁或葵瓜子，它们富含维生素E。
3、推拿3个穴位
通过对3个穴位的刺激可以改善局部血液循环，预防冬季轻易出现的上火、炎症，进步免疫力。这3个穴位分别是大椎穴(低头时，颈后最突出的椎骨下方)、 曲池穴(屈肘成直角所形成的肘横纹外端，再向外移1。5寸处)、风门穴(大椎穴向下移两个骨节，再向左右各移一指半处)，可以用中指指腹对各穴位按揉 2-3分钟。
4、经常进行温顺的运动
严冷天气易患的疾病都和心肺有关，心肺健康可以降低发病率。适宜的中等强度运动可以进步心肺功能，增强人体免疫力。温顺运动指在运动中心率达到最大心率(220减往自己年龄)的60%-70%，例如25岁的人最大心率是220-25=195，锻炼时心率要控制在195×60%至195×70%之 间，即117至137之间。健身专家推荐的运动是健走、游泳、慢跑。
5、天天洗手上限8次
科学研究发现感冒病毒在手上能存活2小时，在硬质物体表面能存活72小时。感冒的人摸鼻子时，手上便沾上了感冒病毒，它们随手被带到任何地方。经常洗手可以最大限度地降低患呼吸道感染和流感的风险，但不能指看用肥皂洗一次手，就能一劳永逸地将细菌灭杀，只能逐次地冲洗掉。
