女娲之汉｜中医养生：男子的腰，比女人更累！ 是男子，要雄起……中医保健……
男人刮胡子不宜“赶尽杀绝”,男性护理
跟着社会的提高，男子的事情也到处充满了合作，天天都面临高负荷的事情，情不自禁。然则，男子长时间坐着都邑觉得腰酸背痛，这是职业病。那末男子腰欠好怎么办呢？上班族怎样护腰健腰呢？接下来为人人逐一引见，供人人参考。
1、推拿腰眼
站位或立位都可。双手掌对搓发烧今后，双手掌用力向下推摩到尾骶部，然后再向上推回到背部。
2、风摆荷叶
两脚并立，比肩稍宽。双手叉腰，拇指在前，腰部自左向前、后、右作盘旋行动，再改成腰部自右向前、左、后盘旋。两腿一直蜷缩，膝部勿屈，上体蜷缩，两手悄悄托护腰部，盘旋的圈子可逐步增大。
3、双手攀足
双足开立，双手置腹前，掌心向下。腰向前弯，手掌下按着地，复原。两腿要蜷缩，膝枢纽勿愚昧。
4、仰卧起坐
仰卧起坐一样也是合适腰欠好的人磨炼的运动之一。详细怎样仰卧起坐这个能够不需要女娲小编说明注解了吧，主若是要注意，能够设定目的循规蹈矩，每次能够先做一部分，然后歇息几分钟继承做。
5、羽毛球
羽毛球也是磨炼腰部及满身的休闲运动。腰欠好的人，日常平凡能够列入满身运动的时机比较少。若是天色不错，无妨去室外打打羽毛球。做好热身运动，对拼不要太猛烈，羽毛球关于腰部气力的规复的磨炼都是很好的。
6、泅水
在水中，浮力能够让腰部肌肉群获得很好的放松，而且泅水的运动对人的腰椎和脊椎都有很好的磨炼规复作用。个中的神秘就在于，泅水是不负重运动，关于枢纽的磨炼大有益处。
7、吃蛋白质含量高的食品
要吃蛋白质含量高的食品，比方，牛奶、羊奶、马奶，黄豆、大青豆和黑豆，芝麻、瓜子、核桃、杏仁、松子等。
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