健康新知识：调身、调息、调心之养生法二——办公室瑜伽……天天学健康……
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临时伏案、缺少活动、精神慌张、易涌现腰酸背痛等题目，在此特向人人引见一组“办公室瑜伽”演习法，让你有用减缓这些病症。
一
默坐呼吸法
行动1
坐在椅子上，双腿并拢，一手扶在大腿上，一手放在腹部，收下颌，脊椎蜷缩。
行动2
腹部放松，用鼻子吸气，并用力扩大喉和胸部，使气充溢胸、腹，肚子兴起，延续3秒钟。
行动3
放松下颌，呼气，同时放松胸部，肚子逐渐压缩，呼气延续时间为5秒，气体应从鼻子里逐步呼出，用力呼尽余气后，连结屏息状况2秒钟。
行动4
反复以上操纵5次。
功能：可消弭慌张和委靡，放松心境，在演习时应将注重力集合在呼吸的调解上，呼、吸要匀称，脑中可设想一些诸如天空、大海等平静宽阔的画面。
二
脊柱扭动法
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行动1
挺身坐直，两腿向前舒展，蜿蜒右腿，将右脚放在左大腿根部。
行动2
呼气，将上身躯干向左转，左臂只管收回背部，右手向前伸，只管捉住右脚。
行动3
将头转向右侧，两眼视线谛视右肩以外，连结一般、匀称的呼吸，15秒后复原，摆布交流重做一次。
功能：可消弭肩、颈瘀血，使脊柱更柔韧，从而防备颈痛和腰痛，但在躯体迁移转变时应注重按颈—胸—腰的递次，有意识地自上而下顺次改变，并用颈部提拉脊柱向上挺。
三
眼睛保健法
行动1
坐在椅子上，闭上双眼，肩放松，心境稳固5分钟。
行动2
竖起、并拢双手食指于鼻火线，双眼注视指尖10秒钟，天然呼吸。
行动3
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