女娲之汉｜中医养生：五种食品可谓最好男子菜……中医保健……

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大蒜、韭菜等葱属类蔬菜。蒜、葱、韭菜等可谓“男子菜”，不只有壮大的杀菌才能，有研讨发明，葱属类蔬菜吃很多的男性得前列腺癌的风险低一半。

西兰花、白萝卜等十字花科蔬菜。据英国最新报导，十字花科蔬菜有助于防备前列腺癌细胞散布，生吃或轻微煮一下吃最好。

沙丁鱼、三文鱼等富含欧米伽3脂肪酸的食品。男性胆固醇代谢最轻易杂乱，使其遭遇高血压、高血脂、中风等顽症侵袭的时机更多。欧米伽3脂肪酸对心血管迥殊有益。富含欧米伽3脂肪酸的食品有秋刀鱼、沙丁鱼、三文鱼、金枪鱼等，这些鱼可替换着吃，一周最好吃两次。

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西红柿等富含番茄红素的食品。番茄红素能珍爱前列腺构造。另外，有研讨显现，番茄红素对防备前列腺癌、结肠癌和直肠癌等癌症有明显功能。须要提示的是，番茄红素是脂溶性的养分素，因而西红柿最好熟着吃。

牡蛎、瘦肉等富含锌的食品。中国养分学会引荐男性天天摄取锌15毫克，这是由于男性精液里含有大批的锌，体内锌缺乏，会影响精子的数目与质量。另外，锌同时也负担着珍爱前列腺的重担。含锌较为雄厚的食品有水产物(尤其是贝壳类海鲜，如牡蛎、虾等)、瘦肉类、动物内脏、坚果等。但水产物和动物内脏易富集重金属，不宜多吃。

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