健康新知识：这些食品让你一觉睡到天亮……天天学健康……
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一觉睡到天亮是多数人想要的就寝状况，但现实生活中很多人临时遭到失眠的搅扰。想具有优良就寝离不开食物的协助。近日，多位养分专家引荐的助眠好食物。
全麦食物。
全麦食物等富含炊事纤维的主食可延续均衡地为身材供应能量，进而连结血糖稳固。晚饭吃一碗糙米饭或几块黑麦面包有益就寝，但高糖食物会骚动扰攘侵犯就寝。
南瓜籽。
镁有助肌肉放松，促使大脑发生可调治就寝的褪黑素，进而改良就寝。南瓜籽富含镁元素，因而天天吃一把南瓜籽可进步就寝质量。除此之外，绿叶菜和豆类食物也富含镁。
椰子汁。
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纯椰子汁是电解质钾、钙、镁、磷的优越泉源。这些矿物质都有益连结人体体液均衡，包管肌肉和神经系统的一般事情。人体内电解质失衡轻易致使夜间腿抽筋，进而损坏一般的就寝节律。
樱桃。
研讨发明，仅一杯樱桃汁中所含的褪黑素，就足以“引发”康健就寝回响反映，进步就寝质量。
牡蛎。
经常吃富含微量元素锌的食物有益改良就寝，由于锌在色氨酸转化为血清素和褪黑素的历程中发挥着关键作用。这类食物包罗牡蛎等海鲜、全谷类食物和坚果等。
鸡肉。
鸡肉中含有色氨酸，有益改良就寝。另外，鸡肉也是锌和维生素B6的优越泉源，而这两种养分素也有助人体发生褪黑素。须要提示的是，晚饭吃太多鸡肉会摄取太多蛋白质，反会致使入眠难题。
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