健康新知识：女人养生靠睡 男子养生靠吃……天天学健康……

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男人“性休克”的自救方案,夫妻保健

　　中医养生揭秘：男子养生靠吃女人养生靠睡(图)。养生要领虽有很多，然则关于男子与女人来讲养生也是区分的。俗语说“男子养生靠吃，女人养生靠睡”，强调的就是男女养生各有侧重点。那末，男子养生又该怎样吃？女人养生又该怎样睡呢。

　　专家诠释，男属阳，女属阴，动则生阳，静则生阴，因而，男性要靠吃来保持动的能量，以攒阳气；而女性为了养阴就要靠睡觉来保持静的状况。

　　就寝篇

　　女性：就寝“充电”，气血充盈

　　就寝对女性来讲其作用不亚于任何养生养颜佳品。夜间就寝是女性身材得以补养阴血“充电”的最好时机。中医首倡“静养阴”，女性要靠睡觉来保持静的状况。别的，女性养生还考究“以血为用”，就寝质量高，则会气血充盈。

　　西医也以为就寝关于女性尤为重要，由于女性受内分泌影响很大，若是内分泌发作杂乱，女性就会涌现身材的种种不适，神色也会欠好。就寝是调解内分泌的最好时段。就寝质量高、时候足，内分泌程度会趋势恒定和纪律，固然对女性养生养颜有很大优点。

　　男性：“子午觉”利阴阳折衷

　　虽不像女性依靠就寝养颜，但男性的就寝也很有考究。就寝有益阴阳折衷、养精蓄锐，能够养肾，这对男性而言非常重要。事情忙碌的男性可允从《黄帝内经》的首倡，睡“子午觉”。所谓子午觉，就是下昼1～3点，睡半个小时到一个小时，恰好能够“养阳”;晚上9～11点入眠，此时最先“养阴”，这个时段入眠结果最好。

　　饮食篇

　　男性：“生精”、“抗氧化”摆布开弓

　　男性饮食的一大重点应放在“养肾精”上，因而应多吃补肾生精的食品，枸杞子、淮山药、栗子、黑芝麻、莲子等食品都有此功能。另外，专家还发起男性应增添蛋白质的摄取，包管一样平常锌、硒等微量元素的增补。

　　男性生涯中有害康健的风险要素远高于女性，如吸烟、酗酒等，以是抗氧化应当成为男性食疗的另外一大重点。男性能够恰当服用抗氧化养分品。同时一些自然的抗氧化食品，结果其实不亚于养分增补剂。像葡萄、西红柿、芥末、花椰菜、山查、大蒜等都含有自然抗氧化物资。

　　女性：经血丧失铁补铁很重要

　　关于女性来讲，虽然吃的重要性或许排在睡以后，但吃得好对养生养颜也大有裨益。

　　补铁和维生素关于女性非常重要，经血会致使铁的丧失，而女性户外运动时候总体上没有男性多，能够致使体内分解的维生素缺乏。女性可多吃富含优良蛋白质、必须微量元素(尤其是铁元素)、叶酸和维生素B12的食品，如豆制品、动物肝(肾)脏、动物血、鱼、虾、鸡肉、蛋类、大枣、红糖、黑木耳、花生、黑芝麻、胡桃仁和种种新颖蔬菜和生果等。

　　不外，专家同时指出，男靠吃女靠睡讲的是一个侧重点，实际上，男女养生在吃和睡两方面上都应有考究。

　　关于男性来讲，吃重要为了养肾精，由于肾主阳气珍藏，人体的阳气来源于肾脏，肾是性命运动的原动力，因而能够多吃补肾生精的食品，如枸杞、淮山药、栗子、黑芝麻、莲子等。关于女性来讲，虽然吃不如睡更重要，但也要吃对才行。女性须要养肝血，因而要多吃补血养阴的食品，如当归、红枣、阿胶、羊肉汤等。

　　在就寝上，男女天天就寝时候都最好保持在8小时摆布。晚上一连就寝不要少于6小时，日间正午再歇息半小时到一小时。不外，就寝还要掌握最好歇息时候。人歇息的最好时候段是晚上10点到第二天早上6点。有些人从凌晨1点睡到早上9点，虽然时候是足够了，但由于没有掌握好就寝的最好时候，就寝质量也会较差。另外，女性在经期由于失血过多，可恰当地增添就寝时候。

　　须要强调的是，在男性养精、女性养血方面，不要过分依靠吃以上食品，还必须对峙养分均衡和体育锻炼。睡觉方面也应注重矫枉过正，就寝时候太长反而不利于康健。

　　“蔬菜伟哥”韭菜

　　韭菜具有温中下气、补肾益阳等功能，在加强精神的同时，更是对男性勃起停滞、早泄等有极好的医治结果，因而医学古籍称之为“壮阳草”，现代人还给了它“蔬菜伟哥”的桂冠。

　　睡前约两个小时吃少许的晚饭，但不要喝太多水，由于赓续上厕所会影响就寝质量。晚上不要吃辛辣的富含油脂的食品，这些食品也会影响就寝。

　　5、睡前阔别咖啡和尼古丁

　　专家发起睡前八小时不要喝咖啡或许吸烟。

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