健康新知识：长命白叟都有四个好习惯，看看你有几个？_男性护理……天天学健康……

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让男人精尽人亡的三大避孕方法，你都知道吗？,男性护理

　　长命白叟有四个共同点：吃得好、拉得爽、睡得香、想得开。

　　一吃得好：多菜少肉七分饱

　　在《黄帝内经》中就有“饮食自倍，肠胃乃伤”的纪录，意义是若是摄取的食品过量，会加重肠胃的累赘，轻易致使消化不良，发作腹胀、腹泻等不适。

　　临时以往，负荷太重的肠胃就会像老化的机械一样遭到毁伤，影响康健。以是，人人都要服膺多菜少肉七分饱，进食细嚼慢咽，少吃煎烤类食品。

　　小固发起，老年人的每日三餐要依照“构造公道、准时适当、温热相宜”的饮食三原则，适当支配“早饭要吃好、中餐要吃饱、晚饭要吃少”的三餐分量，尽量到达公道养分和均衡炊事的请求。

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　　二拉得爽：白叟便秘千万别小瞧

　　关于养生之道，历代养生专家无不注重大便的通行。早在汉朝，就有医学家提出“腑气欠亨致衰”的理论。“欲得永生，肠中常清；欲得不死，肠中无滓。”意义是连结大便通行而无积滞，能削减身材不适，有益于康健长命。

　　据统计，老年便秘人数不只占了总便秘人数的一半，并且便秘形成的危害性较其他年龄段人群而言也是最大的。

　　老年人便秘不只会引发痔疮、肛裂等康健题目，还可能会由于排便时用力过猛或痛苦悲伤，引发血压骤升、急性心肌梗死以至脑卒中等风险的发作。

　　养成优越的生活习气是处理便秘题目的症结。专家以为，不论是老年人照样年轻人，人人最幸亏天天早上起床后去茅厕蹲一会儿，有意识地造就定时排便的习气，牢记有便意不可以“忍便不排”。猛戳防备便秘十六字：《占着茅坑不拉屎，有意义吗？》

　　然则，若经由过程公道饮食、起居、活动、情志等要领都不能减缓便秘题目，大便次数依旧很少、每次如厕都需用力排便的人，则需实时求诊。

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