健康新知识：小伉俪修炼床技的“性爱”身法……天天学健康……

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女人性器官的保湿方法多！,夫妻保健

　　研讨发明：每周3次、每次1小时的磨炼，男性的性功用有所增强，性爱更频仍了，而且热潮迭起，异常惬意。很多科学研讨也发明，女性40岁摆布时，若是常常活动，性要求会比久坐的同龄人次数要多，约莫每个月7次摆布。由于性爱从某个角度上来说也是一种耐力的表现。

　　骨盆举高活动

　　仰卧，曲膝，两膝轻轻离开，脚掌平放在地板上，手臂在身材两侧。吸气，收腹提臀，抬起骨盆，直到背部成一直线，肯定要注意背不克不及拱。此时屏住呼吸最少10秒。呼气，放下骨盆，反复适才的行动。这个行动能够或许唤起性的气力。

　　依据性学专家大卫和艾伦所说，在做抬起骨盆活动时，吸气时从地板上轻轻抬起骨盆，呼气时让你的下半身向下紧挨地板。小我的体验能够分歧，但目标都是一个，就是要有一种开放式、放松的觉得。

　　凯格尔活动

　　凯格尔活动(提肛活动)是典范的性爱热身活动之一，它能够增强下身肌肉功用，资助女性在性生活中更好地紧握阴茎，更轻易取得热潮。男性能够用相似的要领，经由过程收缩在阴囊与肛门之间的PC肌，来到达延缓射精的目标。

　　通例活动

　　有益心血管的有氧类活动，如漫步、跑步、骑自行车或许泅水，每次最少30分钟，每周3次，能够让伉俪两边的性爱更耐久更频仍。

　　别的，俯卧撑和仰卧起坐一类的活动也能够加入到有氧活动的菜单中。它们能够让肩部、胸部和腹部获得磨炼，而这些部位在性爱中都是主力军。这些部位的肌肉连结强健能够资助增添性爱的力度和耐久力，使一小我的性爱更耐久更快活。

　　和四肢肌肉分歧的是，与性爱有关的肌肉在一天中高兴的时候很少。但是，若是我们能增强这些“私密”肌肉的活动，伉俪两边能够享受到更猛烈的性爱。

性爱骨盆

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