健康新知识：5个妙招下降熬夜危险，夜猫子必藏！_男性护理……天天学健康……
男人注意五种情况下不宜同房,男性护理
在古代人的生涯中，熬夜然则说是粗茶淡饭。但从保健养生的角度剖析，熬夜会毁伤人们的生涯康健，甚至会致使疾病发作。那末，我们该如何做能力下降熬夜带来的危险呢?接下来，就为你引见一些古代养生法。
1.黄昏时分抻抻腰
17~19点是体温最易上升的时候段，恰当运动能拉大与就寝时的体温差，资助疾速入眠。若是此时还在加班，无妨抻抻腰：坐着或站着，两手交织，两臂蜷缩最大限制地拉伸过头顶，头仰起，深呼吸，重复做频频，时候以5~10分钟为宜。
2.晚饭分红两顿吃
夜里进食会影响生长激素的分泌，没消化完的食品会刺激胃部事情，下降就寝质量，因而晚饭只管在睡前3小时吃完。然则若是须要熬夜的话，能够分红两顿，先在一般晚饭的时候简朴吃点，若是深夜还饿的话，再少吃一点。如许能够削减胃里的食品残留。
3.放工多走一段路
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若是满脑子都是事情，大脑就得不到放松。放工后步行一段路能够令大脑从事情形式切换到歇息形式，有助就寝。步行时注意力集合在呼吸节拍上，每走4步呼吸1次。
4.干事别同心专心二用
很多人回到家后会边看电视边用饭，或边听音乐边上网等，如许同时做两件事，会增加对大脑的刺激，令大脑高兴，影响入眠。干事不要分心，一件一件按递次来。
5.肩上敷块热毛巾
要想疾速入眠，可在睡前半小时泡澡10分钟，水温在38℃～40℃，能增进血液循环，披发体内热量，减轻枢纽肌肉累赘，放松身心。若是没时候，能够在肩上敷块热毛巾，或用热水冲刷脖子，活血解乏结果好。
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