女娲之汉｜中医养生：男子不要脆骨头！8招防备骨质松散!……中医保健……
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骨质松散症是中老年人的罕见疾病，男性骨质松散的发病率呈上升趋势，与女性比拟，男性骨质松散发作较早、速率更快。酗酒、性腺功用消退和抽烟是男性骨质松散的重要风险要素。
骨质松散引发的临床病症有躯干收缩、驼背、腰背痛苦悲伤；四肢骨轻易发作骨折，且以股骨颈骨折最为罕见。初期这些病症不是很明显，若是任其发展下去，所形成的不良后果是异常严峻的，50%的人会毕生残疾。
痛苦悲伤是原发性骨质松散症最罕见的病症，以腰背痛多见，但很多中年男子日常平凡有腰腿不适的觉得时经常误以为是劳顿形成的，还有人误以为是人老化的一样平常显示，轻易疏忽该病，以是骨质松散症也被称为“幽静之病”。很多人发明本身腰背痛苦悲伤以至骨折了才去诊治，每每已错过了最好医治机遇，因而步入中年的男子要引发高度注重。
自测本身是不是是骨质松散高危人群：
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大批喝咖啡、吃茶品茗者；欠妥节食减肥者；家属有老年性骨折者；不列入体育运动或运动量少者；钙的摄取量少者；很少接收日光照耀的脑力劳动者；终年大批抽烟、过分饮酒者；压力大的人；身高较年轻时降低了3厘米者；饮食偏高卵白；低体重、性激素程度低下者；临时服用类固醇、抗痉挛药、利尿剂、抗凝血剂、胃药、止痛药等药物者；有肾病或肝病、糖尿病、甲状腺性能亢进、风湿性关节炎、胃肠疾病、慢性胰腺炎等疾病的患者。
骨质松散症的防备：
1、饮食补钙
多吃含钙雄厚的食物，如鱼、虾、虾皮、海带、贝类、牛奶、乳制品、骨头汤、鸡蛋、豆类等。
一样平常以为，钙吸收率为53%的乳制品是补钙最好食物，以牛乳最好，但有些人憎恶牛奶滋味或喝牛奶会引发腹泻。憎恶牛奶滋味者可实验将脱脂乳粉撒到汉堡、煎鸡蛋、稀粥等食物上，或把牛奶倒入酱汤内夹杂食用；喝牛奶涌现腹泻者可少量多餐，且餐后喝温牛奶，使身材对乳糖逐步习气。
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