女娲之汉｜每日健康：浅易健身操为男子雕塑腰腹……健康小常识……
男性多做爱可预防摄护腺结石,男性护理
衣着清新帅气的t恤、短袖衬衫，是否是让您以为迥殊帅气呢?然则若是肚子大大、腰腹满满，这个帅气就打了折扣，本日女娲小编就来引见浅易健身操帮须眉有用雕塑腰腹!一起来看看!
男性腰部减肥操：
第一组：仰卧起坐(一)
将双脚交织举高做仰卧起坐。难度较第一组高，结果亦较第一组强。若想增强上腹肌，此组是较为抱负的活动。别的，亦可应用圆凳子，庖代双腿举高的姿态：取高矮适中的圆凳一个，双脚搁于其上，与身材连结90度直角，此种做法能够减轻初活动者的累赘，但结果与双腿举高交织者雷同。
第二组：仰卧起坐(二)
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平躺于地，双手交织置于胸前，双腿微弓，如一样平常仰卧起坐，起家然后躺下，重复数次。至于次数则可视小我体能来决议。膂力较差或久未活动者，可借助于其他资助，如借助衣柜抽屉勾住双脚，或请人协助按住脚背，以便起家。别的双手向前平伸，或轻置脑后，都能资助活动者随意马虎起家，虽然结果不如双手交织于胸前的好，但很合适已有啤酒肚的初活动者演习。
第三组：曲膝抬腿(一)
坐于地板上，以臀部为支点，双臂撑住地面，双腿蜿蜒举高，再放下。肥胖须眉可应用此法来有用地压缩小腹。
第四组：曲膝抬腿(二)
平躺于地，双手紧贴地板，双腿曲膝举高(愈胖的人，膝盖可愈弯)，再放下，重复数次，有助下腹肌的磨炼。
(练习编纂：林艳娟)
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