女娲之汉｜每日健康：秋冬季男子补肾护腰有妙招……健康小常识……

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　　许多男子到了肯定年岁就涌现腰酸肾虚的状态，大大影响男子味。下面医网女娲小编通知你四个简朴小动作，让你在秋冬时节轻松简朴养肾护腰。

1.摩肾腧

　　两只手掌搓热后离别按在后背腰部，然后高低推拿，直到腰部有热感为止。天天日夕各一遍，每遍200次，临时对峙可补肾纳气。

　2.用脚后跟健走

　　迈步时，脚后跟先着地，主义膝盖不要蜿蜒，往前迈时，脚尖蜷缩，前脚落地时，后脚脚尖踮起。道理：脚后跟先着地的话，可刺激“肾经”穴位，经常使用这类体式格局迈步有助于防治骨质松散。

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3.提踵颠足

　　提踵时五趾抓地，两腿并拢，提肛收腹，肩向下沉，立项竖脊，百会上领；向下颠足时身材放松，悄悄咬牙，先徐徐着落一半，然后轻震地面。

　　提踵能够牵拉腰背腿部的膀胱经肾经，轻震地面还能够推拿五脏六腑。

4.握固

　　将大拇指扣在手心，指尖位于无名指（第四指）的根部，然后愚昧其他四指，稍稍用力，将大拇指握牢，如攒握瑰宝一样平常。

　　握固能够恪守精气神在体内，日常平凡走路、坐车、闲谈、看电视时都能够握固。

　　(练习编纂：谢运胜)

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