女娲之汉｜每日健康：女人绝经后应当怎样颐养……健康小常识……
什么方法可帮你推迟绝经期？很多人都会想推迟绝经期。真的到了绝经期的时候，女人们该怎么办呢?想知道的朋友就来看一下吧。
女人绝经后应当怎样颐养？ 女人绝经后没有了激素，很轻易就会朽迈，为了防备朽迈， 女人们一定要做好颐养，那末 女人绝经后应当怎样颐养呢?赶忙跟着女娲小编一同过去看看吧。
绝经后怎样颐养：
1 多吃一些黄豆和豆制品.因为黄豆含有雄厚的优良蛋白质、钙、磷、铁和多种维生素。
2 多食粗粮(小米、玉米)、蘑菇、动物的肝、肾、瘦肉和牛奶、绿叶菜及生果，能够增添食欲、资助消化。
3 多吃新颖生果和绿叶菜，如苹果、梨、香蕉、橘子、山查、鲜枣及油菜、西红柿、胡萝卜等，这些食物对血虚有较好的医治作用。可用桂圆、大枣、红小豆、糯米、莲子等煮粥吃。同时多吃一些含 铁、钙和纤维素的食物，以填补血液的流失和下降骨质松散。特别是纤维素，能刺激肠的爬动，防备便秘，下降对胆固醇的吸取
4 如头晕眼花，以至耳鸣，烘热，出汗，口干心悸，血压升高级可用以下饮食调理：
枸杞子百合粥：百合40。50克，枸杞子50。60克，粳米恰当，三者均淘洗清洁，放入砂锅，加恰当水，熬煮成粥食用。有滋阴养血生津之功能。
淡菜京彩粥：谈菜20克，京彩1个，大米恰当，文火煮粥服 用。
首乌粥：首乌20克(用布包好)，大米恰当。首乌加恰当水，下入砂锅熬成首乌汁，去药包以首乌汁与大米同熬制粥，服食.
鲜百合50克，生枣仁10克，熟枣仁10克，百适用净水浸泡一夜，取生、熟枣仁配合水煎熬30分钟后去渣，用其汁将百合煮熟，连汁吃饮。
桑椹糯米粥：新颖紫桑椹30 克，糯米50克，冰糖恰当。将桑椹与糯米同时入锅内，加水1000毫升，煮粥，待粥熟后加恰当冰糖，清晨空肚温热服食，逐日1次。
药膳鸡：仔鸡1只、黄精30克，怀山药60克，沙参20克，加水恰当，炖服。肾阳虚饮食调理：病症：月经周期前后不定，月经来潮时量或多或少，淋漓不尽。或数月不可，头晕，眼花，腰痛，肢寒，口淡，食少，神疲，便塘;夜尿多。
生涯中颐养
1.公道饮食：多食用含Ca、P高的食物，如鱼、虾、虾皮、海带、牛奶、乳制品、骨头汤、鸡蛋、豆类、精杂粮、芝麻、瓜子、绿叶蔬菜等。因为吸烟会影响骨峰的构成，过量饮酒也不利于骨骼的推陈出新，喝浓咖啡则会增添尿钙渗出、影响身材对钙的吸取，摄取过量的盐和蛋白质过量亦会增添钙流失。因而，在一样平常生涯中应当制止构成吸烟、饮酒、喝浓咖啡、高盐饮食等不良习气。
2.活动磨炼：举行户外活动和接收恰当的日光照耀，都有利于钙的吸取。活动中肌肉压缩、直接作用于骨骼的牵拉，会有助于增添骨密度。
3.颐养卵巢：卵巢是女性主要生殖器官及内分泌器官。颐养卵巢康健，能够延缓朽迈，颐养一般月经。女性多吃大豆、藊豆、谷类、小麦、黑米、葵瓜子、洋葱等食物有益于卵巢颐养，防备卵巢早衰发作。
4.食物颐养：女性绝经前后经常涌现性欲低下、提早涌现绝经、皮肤失去光泽、腰酸背痛、骨质松散，这些更年期的病症都与卵巢早衰有直接的干系。多吃黄豆、黑豆等，含补肾、养巢、调雌功能的食物。少食糖和脂肪食物，尤需限定动物脂肪与肥肉的嗫入量。
绝经后女性自我保健“十要素”
(1)要频仍地举行全身搜检。40岁以上的妇女应每半年作一搜检。
(2)服用钙片或食用含钙雄厚的食物。
(3)绝经后要有一个磨炼身材的习气，经常性的活动，进步身材的免疫力。
(4)把停经病症坦率通知大夫。
(5)戒掉烟酒、咖啡及含咖啡因的食物。
(6)严厉控制本身的体重，不克不及太瘦然则也不克不及胖。
(7)天天要要本身的心境愉悦，不要慌张和压力。
(8)进食养分雄厚的食物，同时少吃含脂肪量高的食物。
(9)无妨替本身找些新事变来做，如列入责任事情等，使生涯越发空虚。
(10)对人生要抱着积极态度，不懊丧、不悲观。
经由过程以上引见，对绝经后怎样颐养呢，都是有着很好的相识，在绝经的时刻，都是能够依照以上要领举行，不外在对这些要领挑选的时刻，也是须要恰当，不然对本身康健也是有着很大损伤，尤其在饮食上，女性也是要恰当吃最好。
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