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　　女娲小编导读：

　　自古以来，许多人都愿望本身可以或许康健长命。而世界各地的长命白叟，大部分都有一个共同点，就是康健的饮食习惯。可见连结优越的饮食习惯是成为长命之人弗成缺乏的一个须要要素。本日就让我们一起来听听本文中这个长命的白叟的经验之谈，看看他是怎样养生的？

　　1917年诞生，90多岁遐龄的中国养分学泰斗陈学存传授，不只精神抖擞，行动妥当，头脑清楚迅速，还能对峙上班，天天对峙收发电子邮件。陈老的健身窍门是：为人宽大，处世自在，对峙漫步，有优越的饮食习惯。

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　　谈到饮食养分，这然则陈老的老本行。他日常平凡甚么都吃，但从没吃过甚么迥殊设想的“长命”菜谱。就是吃得杂一点，肉、蛋、鱼、奶、蔬菜、生果、细粮、粗粮，甚么都吃一点。由于养分素的品种许多，散布在分歧的食品中，甚么都吃，能力最大能够地包管养分素的摄取。

　　陈老说：“有些人年岁一大，就甚么都不敢碰，这也不吃，那也怕吃，实在没有须要。好比胆固醇，许多白叟不敢碰，然则，胆固醇也是人体一般须要的呀。纵然不从食品中摄取增补，身材也会自行分解，还要泯灭其他养分。固然，胆固醇摄取不克不及太多，以是，关于老年人来讲，天天吃1～2个鸡蛋，没有甚么大问题。”

　　至于肉类，陈老以为种种肉都可以吃一点，不外他最喜欢吃的照样鱼肉。养分学界有句名言：“四条腿的不如两条腿的，两条腿的不如没有腿的。”四条腿的指猪、牛、羊肉，它们的脂肪相对多一些，蛋白质少一些；两条腿的是鸡、鸭肉，它们所含的不饱和脂肪酸较多；没有腿的就是鱼了，其蛋白质含量相对较高，而脂肪较少。无论是深海鱼照样淡水鱼，都很有养分。

　　陈老以为：蔬菜和生果是相对不克不及无视的。蔬菜供应的是矿物质和微量元素，生果的维生素含量高。它们含有许多纤维素，这对老年人挣脱便秘的搅扰资助很大。

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