健康新知识：床上瘦身操让懒人轻松减肥……天天学健康……

女娲之爱为您提供职场男士注意：咖啡是败精高手—女娲资讯

职场男士注意：咖啡是败精高手,男性护理

手部活动

　功能：舒展手臂，拉伸腰部

　1：盘腿坐好，抬头挺胸收腹。

　2：双手抱于脑后，用右手捉住左手的肘部，向后拉伸手臂，对峙5秒钟，换另一侧反复行动，摆布各两次。

3：向右边迟缓改变，到本身的最大限制，身材不要倾斜，对峙5秒钟，换另一侧反复行动，摆布各两次。

腰部活动

功能：扭动腰肢，削减赘肉

1：双腿放松坐在床上，膝盖蜿蜒，贴紧床铺，右手臂向左边蜷缩，左手肘部蜿蜒夹紧右手臂，向左边拉伸，对峙5秒钟，换另一侧反复行动，摆布各两次。

2：按步调1的行动姿态，上半身迟缓向左边改变到本身的最大限制，右边的腰部有拉伸的觉得，对峙对峙5秒钟，换另一侧反复行动，摆布各两次。

腹部活动

功能：收紧肚腩，磨炼腹肌

　1：平躺在床上，背部紧贴床铺，双手离别放在身材两侧。

　2：双脚朝天花板蜿蜒舒展，脚指向上。收紧腹部肌肉，臀部脱离床铺，迟缓向上抬起一点，不要用冲劲高低摇晃臀部。该行动反复5组。

————
✅生活小常识|✅生活小窍门|✅健康小常识|✅生活小妙招小常识

本文标题：
文章链接：men.ngnvip.com
文章来源：女娲之汉
友情链接：✅女娲导航  ✅分享者社区  ✅健康者社区  云书社区  ✅今日健康  分享笔记  ✅伏羲社区