女娲之汉｜中医养生：男子开释压力的10个要领_男性护理……中医保健……
做爱前憋尿会提高性生活质量？,男性护理
作为社会的主心骨，家庭的顶梁柱，男人们承受了许多压力，把酒言欢、借酒浇愁未必能真正开释压力，静下心来试一试下面10个减压要领吧。
瞌睡
别小视几分钟的瞌睡，它能换来半天多时刻的精力状态呢。若是有困意了，学会在家中、办公室，以至坐车的时刻，统统场所都可借机瞌睡，只需10分钟，就会使你精力振奋。
设想
优美的设想能变更头脑，让心身放松起来。累的时刻闭上双眼，设想你所喜欢的处所，好比高山流水、空阔碧绿的草原、众多漂渺的大海等等，若是再听点音乐就更好了。把思路集合在设想物的“看、闻、听”上，并逐渐入境，由此到达精力放松的目标。
推拿
简朴的推拿行动能增进血液循环，像颈椎部位就需要常常推拿。累的时刻，紧闭双眼，用手指尖用力推拿前额和后脖颈处，有划定规矩地向统一偏向扭转，不要漫无目标地揉搓。
腹部呼吸
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回家睡觉前，平躺在床上，面朝上，身材天然放松，紧闭双目。呼气，
觉得要把体内的杂气悉数呼出，腹部鼓出，然后压缩腹部，吸气，末了放松，使腹部恢复原状。一般呼吸数分钟后，再反复此历程。
深呼吸放松
找一个恬静的处所，紧闭双眼，满身放松，做深呼吸，让心肺获得开释，觉得把胸中的闷气都吐进来，吸进去的都是新颖的氛围。
挣脱通例
天天都在过有板有眼的生涯，天天都要依照计划走，试着用分歧的要领，做一些通常不常做的事，如双脚蹦着上下楼梯，上下班走路一个小时，有时刻一些纤细的转变会让你发明男一个自身。
边沐浴边唱歌
沐浴自身就可以放松心境，再加上引吭高歌，更能开释积存在内心的各种压力。记得高声唱歌的时刻要不停地深呼吸，如许结果更抱负。
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