健康新知识：具有壮阳结果的4种健身运动……天天学健康……

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　　运动是强体健身的基础要领，它不仅能磨炼肌肉，还对身材器官保健有肯定的作用。下面的4种健身运动，不仅能强健男子身躯，还能壮阳。

　　1、双肩磨炼：这套行动其实不仅仅是为了增添双肩的气力(举重和引体向上即可做到这一点)，还可增添柔韧性。在床上翻转转动须要双肩上下摆布的柔韧性。为了获得最好的结果，将双臂向前蜷缩，用右手捉住左手段，再将双臂伸拉到头的上方，并细微向后用力，直到腋窝处觉得细微的拉力。连结这一姿态数5下，然后放松双臂，再反复这一行动一或两次。

　　2、腹部磨炼：腹部的肌肉也许是男子做爱时最主要的肌肉。最经常使用的仰卧起坐可加强腹部肌肉。仰卧、双膝蜿蜒、双臂交织抱于胸前或扣紧在颈后作为支持，逐步地抬开端和双肩，使双肩脱离地面4英寸。连结这一姿态数3下，然后放松并反复这一行动，次数以小我的温馨水平为限。依小我的演习状况逐步增添次数。

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　　3、髋部和腹股沟：这局部演习的要点是柔韧性，而不是气力。下面两种演习有助于完成这一目标。

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　　演习一：坐在地板上，两脚并拢，双腿屈起，双膝离开，将双肘放在两膝之间去触踝关节。然后握住双踝，并使两只脚掌相碰，身材细微向前蜿蜒，同时用双肘离别顶住两个膝盖处，徐徐地将两膝压向地板。当你觉得腹股沟有伸拉感时，愣住并连结这一姿态几秒钟。放松一下，再反复这一行动2至3次。做这个行动时，要确保行动异常温和。

　　演习二：盘腿坐下，身材细微向前倾斜，双臂只管前伸。当你觉得腹股沟有伸拉感时，温和地再屈身一或两下。放松一会儿，再反复以上行动2或3次。

　　4、下蹲演习：现代人裤裆短窄微小，并且又长时间坐着、躺着，生殖器被夹于狭小的“绝境”中，被捂盖、被约束，近乎37℃的煎熬使生殖器遭到重创，致使性功能赓续下落，要转变这类状况，基础的设施是改穿裤裆是非巨细恰当的裤子，多做下蹲运动。下蹲时满身抱成一团，躯干四肢互相挤压，使生殖器处于宽松的悬垂状况;既能获得充足的血液供应，又能散热(使生殖器阔别37℃高温)，对加强性功能极其有益。

　　具体要领是：双足离开与肩同宽，站稳后徐徐蹲下，双上肢紧抱在双膝前，蹲得越下越有结果。早泄患者可在蹲稳后臀部略向上抬，继而再下落，构成“一颠一颠”的行动，使生殖器呈自在摆动状况，临时练习可消除早泄之苦恼。下蹲运动逐日可做3次，每次3分钟摆布。如年青膂力较好者，可逐步恰当增添运动量。

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