健康新知识：养生4个行动男子轻松康健_男性护理……天天学健康……

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男性晨勃消失代表阳痿吗？,男性护理

　　跟着养生学问的提高，“养生”这个词也愈来愈火，而男性同伙关于养生也异常感兴趣，愿望可以或许经由过程养生到达很好到达康健身心、帮本身长命的结果。本日女娲小编就来引见浅易养生十个行动，帮男子轻松康健!

摆布翻身一分钟：

　　在床上悄悄翻身。翻身时，人体的肩、臀、腰部同时运动，可以或许使脊柱大枢纽和腰背部肌肉获得充足的运动，消除背部肌肉生硬，使肌肉运动谐和，临时对峙可以或许加强肌肉气力。

搓胸揉腹一分钟：

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　　平卧在床，以双手掌根部顺次从上至下、从外至内，搓热前胸及两肋，以到达宽胸理气的结果。再用双手掌心瓜代，顺时针方向轻摩脐周各20次，有助于改良各脏腑性能。常常对峙揉按肚脐，可以或许健脑、补肾、资助消化、安神降气、利大小便。

准确起床一分钟：

　　做完以上行动今后，可以或许徐徐起家离床;准确的起床姿态是，先将身材由卧位变成半卧位，再逐步回身，臀部、大腿坐至床边，双手支持床面，双小腿下垂，然后满身下地，竖立，头颈部肌肉徐徐绷紧。

　　伸屈四肢一分钟：

　　躺平，头略后仰，两脚和两手做伸屈运动，翻开一夜就寝后生硬的枢纽。经由过程伸屈四肢运动，还可以使存留四肢的血液敏捷回流心脏，供应心脑体系充足的氧与血，可防急慢性心、脑血管疾病，并可加强四肢枢纽的灵活性。

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