女娲之汉｜每日健康：我们天天都做的10个行动很伤腰_男性护理……健康小常识……
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腰间盘突出许多都不是天赋的，而是后天的不良习惯致使的。不少人以为加强锻炼，加强腰椎气力便可减缓，然则他们不知道的是，毛病的行动会加重病情。腰间盘突出重在防备，日常平凡生涯中只管削减给腰椎压力。有些风险行动，腰间盘突出的患者千万别去做！
跷二郎腿
风险指数：
风险缘由：跷二郎腿会致使骨盆倾斜，腰椎蒙受压力不均，构成腰肌劳损，一样也会致使腰椎间盘受力不均，长时间这个姿态是腰椎间盘突出的风险要素。特别是青少年处于发展发育期，常跷二郎腿轻易构成驼背和脊柱蜿蜒。
小贴士：日常平凡只管不要跷二郎腿，坐下时连结骨盆正直，使腰椎受力匀称。
临时竖立事情
风险指数：
风险缘由：临时竖立事情会致使腰肌慌张，腰椎临时受力增添，腰椎间盘突出风险增添。好比，售货员就是由于临时站立事情，腰背部肌肉慌张，从而引发腰间盘突出。
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小贴士：事情时脚下踩踮脚物，并双脚轮番，能够增添腰椎前凸，同时减缓腰背部肌肉慌张。若是临时站立可做一些腰部舒展的行动。
“老太婆”坐姿
风险指数：
风险缘由：“老太婆”坐姿是指窝在沙发或凳子上。这会致使腰椎前凸削减，椎间盘压力增添，长时间保持这个姿态会致使腰椎间盘退变加重。
小贴士：坐着的时刻连结上身挺直，收腹，下肢并拢。如坐在有靠背的椅子上，则应在上述姿态的基础上只管将腰背紧贴椅背，如许腰骶部的肌肉不会太委靡。
睡姿不良
风险指数：
风险缘由：平躺时，若是颈腰部无支持，会致使腰背部肌肉慌张，这也是为何许多人睡沙发或软床后会以为腰部很难熬痛苦的缘由。
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