女娲之汉｜每日健康：冬季怎样养性保健 有暖身三大宝帮你……健康小常识……
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四序当中，冬季是藏的时节，五脏当中，肾是主藏的脏腑。那末，冬季养肾的中心是什么呢？就是“无扰乎阳”！
肾为天赋之本，在人的一生中，肾气是赓续衰减斲丧的，在阳气较弱的冬季，补肾阳是养生的主旋律。
在饮食上，能够恰当进食羊肉、牛肉等温性的肉类，有补阳益肾的功能。比方“当归生姜羊肉汤”，就可以很好地补气补血助阳。别的，巴戟天羊肉汤、巴戟天炖猪肚等药膳，也有温补肾阳的结果。
别的，为了更好地吸取进补的食品，在温补肾阳的同时还需要健脾，多食用健脾养胃的药膳，如山药、板栗、桂圆等。别的，冬季另有暖身3大宝，让你养好身材的小太阳，全部冬季都暖暖的。
冬季暖身三大宝——泡脚、艾灸、太阳好。
中医提示，除注意饮食药膳以外，冬季还能够经由过程泡脚、艾灸、晒太阳等体式格局，更好地养生。
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一、泡脚+推拿脚部
穷冬夜晚，入睡前用温水泡脚，增进血液循环，对心脏、肾脏及就寝都有好处。若是泡脚和推拿合在一起做，结果更好。
做法：用双手揉搓脚面及脚底部穴位，尤以涌泉穴（位于足底前部凹陷处第2、3脚指缝头端与足跟连线的前三分之一处）、昆仑穴（位于外脚踝后方，外踝尖与跟腱之间的凹陷处）2个穴位最好。按揉脚部穴位，能够清脑明目，对减缓高血压有肯定辅佐功能。
二、家有三年艾，郎中不用来
艾草有行气活血、温通经络、祛湿散寒的功能，恰当的艾灸关于祛寒有异常显着的结果。
做法：手持灸条在间隔身材酸把柄皮肤2厘米摆布处环旋熏灸，温热为度，天天灸10~15分钟，就会有不错的结果。
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