长寿秘籍：9个小动作，早上做一次，惬意一整天……舒服的秘密……

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本日送给人人一套康健操，只要9个行动。天天早上都能够做一次，对满身保健都有非常大的资助，随着动画做，简朴易学，太有用了！

1、腰部、腿部运动

90度和180度

功用：增添身材柔嫩度、腹部压缩、以及筋骨舒展。

2、肩部运动

耸耸肩、缩缩头

功用：消弭肩部酸痛。

3、四肢运动

右手拉左脚

功用：加强心肺功用及身材柔嫩度。

4、眼部运动

上看下看，左看右看

功用：消弭眼睛委靡。

5、颈部运动

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脖子扭一扭

功用：防备颈部酸疼、规复头脑清醒。

6、运动前舒展操

带球上篮

功用：运动热身，制止运动危险。

7、舒展运动

运动筋骨

功用：增进身材血液循环、以及松懈慌张的肌肉。

8、桌前运动

柔嫩重现

功用：规复以及连结身材柔嫩性。

9、蹲踞拉伸运动

生龙活虎

功用：加强腰力、磨炼脚指、进步身材的平衡力及加强内脏功用。

这九个简朴的行动，天天早上做一次，能够惬意一整天！如果天天对峙做一次，能多活二十年！快送给身旁的同伙吧！

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