浪漫课堂：壮阳：让男子虎虎生威的养分食品……刺激的爱情……

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壮阳：让男子虎虎生威的养分食品

观察显现：30～45岁的男性中有高达65%的人养分失衡个中30%情况严峻，这也让男性亚康健状况愈来愈严峻。亚康健状况的男性须要多多增补养分，以下八种养分是亚康健男性必需的。

1.保护免疫力的必需——维生素A

研讨发明，维生素A具有进步免疫力和抗癌作用，并且对保护视力大有益处。

摄入量：一个男性天天维生素A的一般摄入量为1.5毫克，相当于一块奶酪的维生素含量，而半碗蒸胡萝卜的维生素A含量则是它的4倍。

食品泉源：富含维生素A的食品有动物肝脏、海鱼、杏和甜瓜。专家们主意最好天天从炊事中增补维生素A，不须要分外增补片剂，由于增补过量轻易中毒，矫枉过正。

2.减压必备——镁

研讨注解，镁摄入量一般能够削减心脏病，下降血压。别的，镁还能够加强生殖才能，进步精液中精子的生机。

摄入量：350毫克摆布为佳。

食品泉源：你能够从一顿包罗两碗麦片粥加脱脂牛奶和一只香蕉的早饭中取得逐日镁须要量的2/3。烤白薯、豆类、坚果、燕麦饼、花生酱、全麦粉、绿叶蔬菜和海产品也都含有雄厚的镁。

3.胆固醇的克星——维生素E

研讨注解维生素E能够下降胆固醇，防备血小板在动脉内集结，进步免疫力，消灭体内杂质，防备白内障。

摄入量：不凌驾300毫克。

食品泉源：富含维生素E的食品有杏仁、花生和山核桃。若是没法包管从一样平常饮食中取得足够的维生素E，那末最好服用维生素E胶囊，天天一粒就好，不要过量。

4.肠道康健的包管——纤维素

高纤维素含量的饮食削减结肠癌发病率(结肠癌在男性易患的癌症中位居第三)，还能够掌握糖尿病人的血糖指数，甚至能资助你减肥。

摄入量：我们逐日抱负的摄入量是18～35克，而70%以上的人摄入量不及一半。

食品泉源：含纤维素较多的食品有全麦面包、海带、粗米、草莓、梨和种种茎部可食用的蔬菜，如花椰菜和胡萝卜等。

5.敬服心脏的元勋——维生素C

维生素C加强免疫力，削减心脏病和中风的风险，有利于牙龈和牙齿，防备白内障发作，加快伤口愈合，减缓气喘，对医治不育症也有肯定的功能。摄入量 ——每人天天维生素C的摄入量在30毫克摆布就好，抽烟的男子则更应注重加量增补，但增补再多也不要凌驾35毫克。食品泉源——维生素C供给足够能够推延朽迈。猕猴桃、橙子、柠檬、柚子都是维生素C的好泉源。

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