女娲之汉｜激情私密：更年期吃什么好 更年期的食疗保健_房事保健……私密的情感……
男人使用安全套14要点,房事保健
更年期是每一个女性的必经阶段，女人性命的三分之一时候将在绝经后的更年期渡过，而女性到了更年期，身材性能各方面都邑随着下落，体内雌激素程度也会随着下落，因此常常会涌现一些不适的病症，抑或是很轻易发生妇科病。更年期的女性除日常平凡加强锻炼以外，经由过程食疗一样能够资助你举行保养，让你轻轻松松渡过更年期。那末有甚么是合适女性更年期食用保养身材的呢？
起首，关于更年期涌现心情不安、烦躁失眠者，在食物搭配上要多挑选含异常多的维B族雄厚的食物，如粗粮、豆类和瘦肉等。另外，牛奶和小米中含色氨酸雄厚，有镇定安息功用；绿叶蔬菜和生果中含有维B族和烟碱酸，可维持神经系统的一般功用，这些食物搭配关于减轻更年期疲倦、失眠病症都有作用。
其次，关于更年期身材发胖、胆固醇增高者，在食物搭配上应尽量挑选优良蛋白质和含胆固醇低的食物，如瘦肉、豆类、鱼类等。豆类中含异常多的钙、B2、磷、铁和维B1等，还富含植物雌性激素，可消弭更年期神经慌张、失眠、冷汗等病症。
第三，更年期的食物搭配还要注重制止刺激性食物，如烟、辣椒、酒和咖啡等，还要尽量少吃甜食和油炸食物。尤其是常喝白酒或酗酒会影响神经、轮回、消化和呼吸系统，可加重更年期综合症的不适病症。茶和咖啡都含有咖啡因，能高兴大脑皮层，虽能振奋精神，但都影响就寝。
第四，更年期的食物搭配肯定要注重养分平衡，万万不要挑食或偏食，以免加重内分泌和神经系统杂乱病症。因此，倘使关于更年期的食物搭配不太相识，能够经由过程征询大夫，请大夫协助诊断和供应发起。
更年期的食物搭配还应该多吃含硼雄厚的食物，如苹果、核桃、花生、瓜子、葡萄干、绿色蔬菜、豇豆荚等，可削减更年期女性体内钙的流失，减慢阴道萎缩的进度和骨质松散病症。
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