长寿秘籍：阴道太“松”，六招规复紧致感……舒服的秘密……

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长期忍精不射会致勃起功能障碍,夫妻保健

　　长时候的性生涯和天然临蓐会让女性的阴道变得松懈。在性爱时，阴道对阴茎的紧握感削弱，甚至会让男女双方体验不到性高潮。阴道自身也有肯定的修复功用，若是在一样平常生涯中到场一些小技能，能够加速阴道的修复才能。

　　1、屏住小便

　　在小便的过程当中，有意识地屏住小便几秒钟，中缀排尿，稍停后再继承排尿。云云反复，经由一段时候的锻练后，能够进步阴道四周肌肉的张力。

　　2、提肛活动

　　在有便意的时刻，屏住大便，并做提肛活动。常常反复，能够很好地锻练盆腔肌肉。

　　3、压缩活动

　　仰卧，放松身材，将一个手指悄悄插进去阴道，后压缩阴道，夹紧阴道，延续3秒钟，后放松，反复反复频频。时候能够逐步加长。

　　4、卧式磨炼

　　靠床沿仰卧，臀部放在床沿，双腿挺直伸出悬空，不要着地。双手把住床沿，以防滑下。双腿合拢，逐步向上举起，向上身挨近，双膝蜷缩。当双腿举至身躯的上方时，双手扶住双腿，使之靠向腹部，双膝连结蜷缩。然后，逐步地放下，双腿规复本来姿态。云云反复六次，天天一回，可终年不辍。

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　　5、立式磨炼

　　站立，双腿微离开，压缩两侧臀部肌肉，使之相挟，构成大腿部挨近，膝部外转，然后压缩括约肌，使阴道往上提的偏向动。经由耐烦磨炼，便可学会分清阴道和肛门括约肌舒缩，改良阴道松懈状况，进步阴道的挟缩性能，藉以控制伉俪同房时的舒缩才能，使性生涯协调、圆满。

　　6、其他活动

　　走路时，有意识地要绷紧大脚内侧及会阴部肌肉，后放松，反复演习。

　　经由这些一样平常的磨炼，能够大大改良盆腔肌肉的张力和阴道四周肌肉，资助阴道弹性的规复，对性生涯有所资助。除规复性的磨炼，产后妈妈还应该包管摄取必须的养分，包管肌肉的规复。

　　每一个妈妈的状况分歧，体质规复也不尽相同，有些妈妈因为歇息欠妥、过于劳顿，只管经由过程磨炼，阴道的规复也不尽人意，进而影响到性生涯时，能够接纳手术的体式格局来修复。浏览：阴道整形，重拾妈咪育前性快活阴道修复手术能够资助改良阴道松懈，但不利于第二次天然临蓐阴道修复的目标实际上是为进步性生涯质量而效劳的。当你感觉到本身的阴道已严峻松懈，影响到性生涯的时刻无妨实验一下阴道的整形手术。

　　因为有身时体内孕激素和雌激素增添，以增进乳腺分泌、产道松懈、骨盆增大，为宝宝的诞生做预备。以是妈妈若是预备做阴道压缩术，应该在产后3~5个月今后，等体内激素水平规复到孕前状况时再举行。并且因为阴道做手术后双方有疤痕，弹性受到影响，不利于第二次天然临蓐，原则上发起挑选剖宫临蓐体式格局。以是若是斟酌继承生养的妈妈，应郑重挑选。

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