女娲之汉｜激情私密：【夏日白叟养生四个准绳】……私密的情感……

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多进稀食。早、晚喝粥，午饭喝汤，既能生津止渴、清冷解暑，又能补养身材。在煮粥时加些荷叶，滋味幽香，有消解暑热、养胃清肠、生津止渴的作用。在煮粥时加些绿豆或单用绿豆煮汤，有消暑止渴、清热解毒、生津利尿等作用。

晚睡夙兴。中医以为，一年四序中，炎天属火，火气通于心，故夏日与心气相通，因而炎天要晚睡夙兴、注重静养。老年同伙晚上睡前能够听点舒缓的音乐，比日常平凡推延半小时摆布再睡；清晨夙兴半小时，去公园漫步、磨炼。日间能够昼寝增补膂力，以半小时之内为宜。

多浏览。有些日常平凡不太浮躁的白叟，到了夏日会为一些小事情发脾气。此时能够尝尝多浏览，念书能够调心和养生。读一本好书，犹如与一名亲信在把臂而谈，心境逐步镇静，统统焦躁都消失于无形。现代医学研讨证实，中外书本都是由范例的笔墨标记分列，具有肯定的节律性。白叟在浏览时，经由过程双眼的视神经，传导到大脑的视觉中枢，能使满身的组织细胞发生良性的共振征象，使人体的生物节律趋势协调整洁，使生理性能处于最好状况。

少出汗。出汗是一种“排毒”，有利于强体健身，但并不是四序咸宜。夏日出汗过量，人体水份削减，电解质流失，血液会变得粘稠，严峻时以至涌现中暑、休克、中风、心梗等风险状况。因而老年同伙在立夏后不要举行大强度、大活动量的活动，还要制止在闷热的情况中活动，以避免出汗过量。另外要注意多补水，不要比及口渴时再喝水，随身带个水杯。大批出汗后能够恰当增补一些淡盐水。

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