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人人应当都晓得，

协调的啪啪啪会让伉俪关系融洽、家庭和睦。

在啪啪啪中男子们占主导地位，

那末，你们行不行就很症结了。

大冬季的，人都不太活动，

觉得啪啪啪才能都邑萎缩，

以是如何能增强本身的啪啪啪才能呢?

——来学着做些活动吧。

1

均衡球俯卧撑

磨炼胸部、肩部，关于习习用传教士体位的兄弟们很合适。把双脚放到均衡球上，两臂与肩同宽，双手撑地。若是手臂气力较弱的时刻，先只管长时间连结均衡;等上肢气力强点以后，再举行俯卧撑。

2

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仰卧屈腿

若是想在啪啪过程当中实验柔韧性高的体位，就该多演习这类要领，增强下腹部和下背部的气力。仰卧，双手抱腿蜿蜒，用膝盖只管去触碰本身的胸部。每次最少对峙半分钟以上，次数越多越好。

3

跪姿后仰

啪啪过程当中，女人仰卧且将臀部抬起、男子接纳跪姿的时刻，对男子的下背和腿的请求异常高。若要增强如许的磨炼，能够跪在软垫上，上身连结竖立，然后再尽最大才能今后靠，延续2到3秒钟后规复原样。

4

前屈腿下压

偶然实验新颖的话，男子可站到床边，让女人躺着来享用。这一姿态演习，能让性感受增强，获得不一样的体验。左腿向前迈一步，膝盖蜿蜒、下压，一直到大腿后侧悉数蜷缩。连结半分钟后，换一条腿演习。

5

仰卧抬臀

这类演习是喜好女上位的男子务须要多练的。仰卧，蜿蜒双腿、双脚着地，尽最大才能举高臀部，让上身连结直线绷紧腹臀肌肉。

6

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