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　　古代社会男性事情压力大，须要举行一系列的保健运动以连结身材的康健和到达放松的目标，这个时刻推拿保健常常是人们的最好挑选，学会一些推拿手段是十分必要的，一些推拿能起到疏浚经络补肾壮阳的重要作用。天天对本身举行推拿，临时以往就可以到达明显的效果。

　　下腹部磨擦

　　临睡前，将一只手放在肚脐下耻骨上小腹部，另一只手放在下腹部由左向右逐步磨擦，以自发腹部温热为度。

　　腹股沟推拿

　　临睡前，将两手放在两侧腹股沟处(大腿根部)，以掌沿斜偏向悄悄推拿36次，可每周推拿数次，对加强性欲、进步精神有肯定的作用。

　　摩揉睾丸

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　　将双手搓热，先用右手握住两睾丸，使右边睾丸位于拇指、食指及中指螺纹面上，然后悄悄揉动，向右转30～50次，以略有酸胀感而无痛为度，然后再以左手如上法悄悄揉按。亦可用摩法操纵，即先用手拉紧阴囊，流动外肾，用另一只手掌心置于睾丸上，然后悄悄磨擦，以睾丸微热为度。此法别名“兜囊外肾”法，为历代中医养生家所推重。

　　磨擦双耳

　　晨起时，用指尖或螺纹面在双侧对耳轮体等耳部悄悄环形磨擦，或点压揉按，以部分微胀痛有热度为度。此法具有调和阴阳，疏浚气血，健肾固精之效，为历代养生家所提倡。

　　攀足固肾

　　取仰卧位，两手从膝盖上拉到髋关节，经前腋窝线上行至头上，两手十字交织，手心向上，两脚蹬直，两手从上直线着落，手向前伸，上身前弯，两手搬足心涌泉穴处，脚用力蹬直，手与脚用力相反，放手使身材规复仰卧状。云云重复10次，或依据才能而决议次数。本法具强健腰膝、补肾固精之效。

　　摩击肾府

　　双手掌放于同侧腰部，用双手背平从上向下往复磨擦，约2分钟，以深部微热为度，或双手握拳，面瓜代击打腰部，力度适中，每侧击打100次摆布为宜。腰为肾之府，摩击肾府，别名“擦精门”。具健肾壮腰益精、疏浚经络的作用。

　　推拿自从古代最先就是一门有研讨的学问，有很多推拿壮阳的要领，然则不克不及随便对本身举行目标不明的推拿，肯定要有科学依据做基本。中医推拿失传已久，是古人们重复实验的效果。人体有很多穴位，若是乱按的话不只起不到保健的效果，有能够还会危险身材。

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