长寿秘籍：阴道不再松驰的磨炼要领！_女性护理……舒服的秘密……
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阴道松驰并非一种疾病的称号。从生理的角度讲，女性在完整性兴奋的时刻，在生理上的平台期，阴道的外三分之一将充血变窄，内三分之二则扩大，如许外部压缩的状况就会使充足勃起的阴茎有充足的磨擦，但大多数的女性并不能本身认识或观察到这类征象。
另外，在生理热潮期，阴道会发作连续性的每次距离为0.8秒的阵发性压缩，一样平常是3到5次，最多可达15次，还会涌现延续2到4秒的痉挛性压缩。在阴道四周有着雄厚的耻骨尾骨肌，在性交过程当中，阴茎的活动，会带来耻骨尾骨肌的轻轻压缩，对阴茎发生“紧握作用”，而热潮时的压缩，则令男性体会到更强的“紧握感”。若是耻骨尾骨肌无力，特别是在有些妇女此肌很微弱，或是在生孩子后令此肌无力，“紧握感”就会削弱以至没法体会到。
因而，从生理的角度讲，影响性感受的主如果耻骨尾骨肌，而不是阴道的巨细。阴道松驰感的发生一方面是肌肉的缘由，另一方面若是女性在没有性兴奋的时刻就投入性交，没有热潮则会使松驰感更显着。
解决问题的要领，一方面是增强耻骨尾骨肌的磨炼。具体要领包罗3种行动：
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1、常常做下蹲行动，行动宜慢不宜快，要锲而不舍。
2、缩肛(提肛)行动，即压缩肛门，最先每次压缩3秒，今后逐步增加到每次压缩10秒。以10次为一组，做完一组后，歇息几分钟，再做下一组压缩行动，天天不该少于300组，可利用余暇时候，不拘场所，“见逢插针”。
3、 中缀小便法，即有认识地将排尿中缀，然后再继承排尿，再中缀，再排尿，一次小便分三四次解完。这个行动早先较难题，重复练习，能掌握自若时，磨炼目标也就达到了。
上述磨炼如能对峙做二三个月，就可以起效了。
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