浪漫课堂：合适中年男人的减压小技能_男性护理……刺激的爱情……

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坚持健身，关爱男性心理及生理健康，找回男人本色,男性护理

1、把懊恼写出来：美国心思协会备加推重写作减压这类体式格局。写作的内容是什么呢?

　　包罗你的压力体验，生理、心思上的统统懊恼。写作是一种效果显著的减压设施，只需一支笔、一张纸，走到那里都可以或许执行。在美国，不只病院医生勉励心思疾病患者记病床日记，就连一些书店也最先出卖空缺的“病历日记”，以至另有特地的书本和杂志指点自感压力较大的人们怎样操纵。

　2、带只“高兴急救箱”：事情其实不意味着弦老是绷着。合时放松一下，正如一休说的“歇息，歇息一会儿”，会对身心有好处。因而，无妨在办公室里放几本笑话书，当你觉得慌张焦躁时，应用5分钟的时候看两个小笑话，或是跟同事聊聊天，相互猜几个脑筋急转弯，都是调解心境的良方。置信仅仅一个笑容都能让你重振优越的心情。

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　3、吃点减压食品：医学研讨发明，某些食品可以或许异常有用地削减压力，如鲑鱼、鲔鱼等鱼类。另外，富含硒元素的金枪鱼和大蒜也能有用减压。维生素B2、B5和B6也是减压好帮手。事情的间隙，可以或许来一杯冰咖啡，可以或许很好地舒缓心境。

　4、恰当放权给部属：很多指导每每身体力行，凡事都要亲身把关。可一个人的精神是异常有限的，事情的各个方面不可能都能统筹。因而，丢掉圆满主义的桎梏，信托部属和同事、恰当放权才是制止“积虑成疾”的正道。

　　5、让生涯多姿多彩：无妨开动脑筋，变更一下生涯的体式格局，如买本菜谱，尝试着做一些新颖的菜肴，或是找点来由，偶然百口人来一顿烛光晚饭。天天准时定点看电视的时候，是不是可以或许改成进来散散步或是活动一下。到了节假日，百口可以或许团体出游。

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