浪漫课堂：日常平凡生涯中怎样养肾的要领引见_壮阳补肾……刺激的爱情……
经常吃黑色食物为什么养肾,壮阳补肾
公道的生涯体式格局才会有好的身材，我置信一切人都晓得。养肾也不破例，养肾须要优越的生涯体式格局与日常平凡的食疗和运动相结合。肾虚的病症和肾虚的不良后果我置信人人都相识。岂论男性照样女性，科学公道的养肾都是非常有须要的。
食物养肾
1、肉苁蓉
补肾阳;益精血;润肠道。肉苁蓉富含多种氨基酸，人体所需微量元素，有加强抵抗力，抗疲劳的功用，同时又可以或许加强人类及动物的性能力， 是中国传统的珍贵中药材，性温，它补肾不伤阴，是历代补肾壮阳类处方中运用频度最高的补益药物之一，同时也是食物。属内蒙古阿拉善巴丹吉林戈壁肉苁蓉最为优良。
2、山药
有健脾益肺、强精固肾的功用。煎汤服用或调制山药粥，能补肾益精、固涩止遗，常常食用可防治阳痿、早泄、遗精、腿软。
3、莲子
有补脾涩肠、养新固肾的功用。现代医学研讨，莲子中含有莲子碱、莲子糖等身分，钙、磷、 铁的含量也相称雄厚，是收敛强健的康健食物，常吃可以或许治脾久泻。
4、枸杞子
是强精固肾、固本培原、抗衰老的 药食养用物品。据现代医学研讨，枸杞子含有多种必需氨基酸，能使身材强健。内服补益精气、强大阳道。
5、雀肉、雀卵
雀肉及麻雀肉，有壮阳益精的功用。能治肾虚、腰痛、阳痿、早泄、不育症等疾病。
6、蛤蜊
能增进性腺和甲状腺性能活化、益精固肾、造血强肝，具有防备老化，强化性性能的功用。
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7、鹿肉
鹿肉性温文，有补脾益气、温肾壮阳 的功用。中国传统医学以为鹿是属于纯阳之物补益肾气之大是一切肉类中之首。
8、猪腰
含有蛋白质、脂肪、碳水化合物、钙、磷、铁和维生素等，有健肾补腰、和肾理气之功用，猪腰子具有补肾气、通膀胱、消积滞、止消渴之功用。可用于医治肾虚腰痛、水肿、耳聋等症。
多食用具有护肾利尿作用的食物，如动 物肝脏、瘦肉、胡萝卜、冬瓜、西红柿、柑桔、柿子、干果类等。这些食物内含雄厚的蛋白质、维生素、锌类微量元素等，有益进步机体的免疫力;同时，注意调治食物的酸碱性。
在生涯中，要有认识地多食用一些偏碱性的食物，如牛奶、豆制品、魔芋、萝卜、土豆、莴苣、南瓜、西瓜、香蕉、苹果、柿子等。
别的，多吃含水分较多的食物，如生果、蔬菜，对防备泌尿系统沾染具有主要的作用，连结逐日饮水量不少于1500至2000毫升，尿量不要少于1500毫升，如许有益于削减细菌滋生的时机，到达冲刷尿路的目标。
养肾运动养肾要领
一个人身材是不是硬朗，与肾的强弱有关。天色严寒时，人体须要有充足的能量和热量以御守，倘使弱虚，就会因“火力缺乏”，涌现头晕、心慌、气短、腰膝酸 软、乏力、小便失禁或尿闭等病症，这是肾阳虚。
另有的人因为体内津液亏少，滋养、濡养等作用消退，临床表现为形体瘦削、腰膝酸软、眩晕耳鸣、口燥咽干、潮热颧红、冷汗、小便短黄等，此为肾阴虚。
养肾纠虚的要领许多。如多晒太阳，多食热量高和温补肾阳的食物，选服补肾的药品，等等。但从“生命在于运动”这一养生的基本理论动身，经由过程运动养肾纠虚，是值得首倡的主动步伐。这里，向读者引见几种有助于养肾纠虚又简朴易学的运动要领。
养肾腰部推拿操
一、两手掌对搓至手心热后，离别放至腰部，手掌向皮肤，高低推拿腰部，至有热感为止。可日夕各一遍，每遍约200次。此运动可补肾纳气。
二、两手握拳，手臂往后用两拇指的掌枢纽凸起部位，天然推拿腰眼，向内做环形扭转推拿，逐步用力，以致酸胀感为好，延续推拿10分钟摆布，早、中、晚各一次。
恰当运动，健肾强身。肢体功用运动。包罗枢纽、筋等构造运动，由肝肾所安排，因而有肝肾同源之说。善养生者，在冬季更注意磨炼身材，以获得养筋健骨、舒筋活络、通顺血脉、加强本身抵抗力之效。磨炼时运动量要恰当，漫步、慢跑、做健身、打太极拳都是很好的运动体式格局，只需锲而不舍，定能到达健肾强体之目标。
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