长寿秘籍：福利：既减肥又壮阳的五种活动……舒服的秘密……

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如何自测性功能——检查夜间勃起,夫妻保健

　　如今的人们都推重活动，是因为活动给人体能带来伟大的优点，比方活动能提高人的身体性能，连结优越的康健状态，并具有很奇异的功能，如壮阳和减肥。固然，其实不是一切活动都有这类殊效，只需性爱保健操才能到达结果。关于男子来讲，性爱保健操是天天的必修课哦!坚持下去，你的性爱战斗力会获得大大提拔，身体也会愈来愈健美!

　　肩部活动

　　这套行动其实不仅仅是为了增添双肩的气力(举重和引体向上即可做到这一点)，还可增添柔韧性。在床上翻转转动须要双肩上下左右的柔韧性。为了获得最好的结果，将双臂向前蜷缩，用右手捉住左手段，再将双臂伸拉到头的上方，并细微向后用力，直到腋窝处觉得细微的拉力。连结这一姿态数5下，然后放松双臂，再反复这一行动一或两次。

腹部活动

　　腹部的肌肉也许是男子性爱时最主要的肌肉。最经常使用的仰卧起坐可加强腹部肌肉。仰卧、双膝蜿蜒、双臂交织抱于胸前或扣紧在颈后作为支持，逐步地抬开端和双肩，使双肩脱离地面4英寸。连结这一姿态数3下，然后放松并反复这一行动，次数以小我的温馨水平为限。依小我的演习状态逐步增添次数。

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　　腹股沟活动

　　坐在地板上，两脚并拢，双腿屈起，双膝离开，将双肘放在两膝之间去够踝关节。然后握住双踝，并使两只脚掌相碰，身体细微向前蜿蜒，同时用双肘离别顶住两个膝盖处，徐徐地将两膝压向地板。当你觉得腹股沟有伸拉感时，愣住并连结这一姿态几秒钟。放松一下，再反复这一行动2至3次。做这个行动时，要确保行动异常温和。

　　盘腿活动

　　盘腿坐下，身体细微向前倾斜，双臂只管前伸。当你觉得腹股沟有伸拉感时，温和地再屈身一或两下。放松一会儿，再反复以上行动2或3次。

　　凯吉尔式活动

　　想像已最先排尿又要住手的觉得。你能够觉得，这时候腹股沟深处的肌肉被绷紧了。按这类要领做，延续计数至3。演习一段时往后，你能够增添数到5。只需你希望得轻松自如，今后还可增添数到10。只管快地绷紧和放松这局部肌肉。想像着膀胱排空后再挤出几滴尿。这时候你将觉得腹壁一样也绷紧了。

　　上述每一种演习逐步地反复10遍，天天约莫做5次。过一段时间后，你将觉得更敏感，更轻易掌握你的性欲热潮。并且性爱动力和才能会获得很大提拔，体态也会变得很健美哦!

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