浪漫课堂：坚固耐久，才算床上真男子_生殖健康……刺激的爱情……
简单方法就可在家辨别性病,生殖健康
对男子来讲，最主要的是性功用，没有甚么事变能够或许比让男子在床上更坚固更耐久更有吸引力了，而以下所要教授的要领，是怎样增添一个男子“小弟弟”的勃起力，在以下的数个要领当中，只需能实践个中的两到叁项，就可以够或许确保你的男性雄风。
锲而不舍的话，说不定当你八十岁时也照样“一条活龙”，依旧能够和女人做爱喔!强化的窍门在于强化内转肌!当你在茅厕小便时，发明本身虽然已尿完了，却依旧有残尿的以为;这时刻险些已能够判断你的勃起才能已最先有阑珊征象。阴茎从中段到根部为止，都有一种名为“球海绵体肌”的肌肉;这类肌肉的主要功用是控制排尿，并在排尿后确认尿已悉数排光。然则除这类功用之外，它也担负了阴茎勃起时的主要助攻员。
磨炼要领一
仰卧并将膝盖蜿蜒，抬高双腿，然后用左手抓住右小腿，逐渐地向身材两侧重复伸开、闭合。若是每做五次为一回合的话，一天做个一～二回就可以够或许了。要注意不要贪婪一口气做过甚，用力过度的话会形成肌肉疲劳，酿成反结果喔。
磨炼要领二
坐在床上，两腿只管地伸开。接着两手向前舒展，以额头碰触床面为目标将身子向前蜿蜒。若是每做三～五次为一回合的话，一天做个二～三回就可以够或许了。虽然将两腿伸开再哈腰，腿间会以为有点痛，但照样得轻微忍受一下，由于张腿的行动相称主要。固然刚最先做的时刻，额头很难遇到床面;只需有恒心，也许一个月就可以够或许做到了。
天天做这个行动，一个月后勃起力就可以大幅提拔。用腹式肛门呼吸法增添精神和膨胀力!在实际社会中，有很多男子会遭到事变和人际关系的压力而致使性才能削弱;然则也有一些男子在政界情场两自满。这两者的差别终究在那里呢?
说穿了主如果交感神经和副交感神经功用切替上的题目。人类在事变的时刻，交感神经会迥殊生动;而在性交的时刻，则是由副交感神经主宰统统。功用切替顺畅的话，不管事变或性爱都能是切控制;反之则在床地间会显得心有馀而力缺乏。这类时刻最好的解决要领就是临时将手上的事变抛下，好好放个长假，让身心轻松一下。但是常人哪有这么多假可放呢?以是必需得找个替换的计划才行。
而藉着入浴──副交感神经生动化时刺激穴道，是最值得引荐的要领。起首，在入浴时在浴室里找个小凳子坐好，放松肩膀的气力，然后用淋浴的体式格局刺激位于头顶的百会穴;接着将满身浸泡在放满水的浴缸里，水温约38～39度摆布，就这样泡差不多非常钟。云云能够有用地让神经指挥权的瓜代越发顺畅。别的也有促使交感神经与非交感神经切替越发顺畅的锻要领。这类锻法除能够强化神经系统效能之外，关于增添勃起力、膨胀力以至性欲都很有用，我们称它为“腹式肛门呼吸法”。
磨炼要领三
1.起首以跪坐姿坐好，然后调整好呼吸;接着藉由腹部的气力最先徐徐地吸气。吸气的同时，肛门也逐渐用力收紧，脑子里想着好象要从肛门吸入氛围的那种以为。
2.在以腹部吸满氛围以后，这次要压缩腹部，就像是要把氛围挤到背地去一样。
3.接着再鼓张腹部，就好象要把氛围由背地挤到头上一样。4.吐气的时刻，要像是想把氛围挤向心口和下颚一样逐渐呼出;而压缩的肛门也跟着呼气逐渐放松。在气吐完了以后，腹部只需一压缩，肛门压缩的水平会比设想中更紧。重复实行1～4的步调延续约非常钟，就可以让交感神经和副交感神经在功用交代时越发平顺。这个要领请你一定要尝尝。另外一切的磨炼要领都必需延续地做，若是能够或许置信它们并锲而不舍，置信一定会得到你想要的效果。以上要领是用在一样寻常生涯中的磨炼形式。
除磨炼之外，另有很多必需注意的地方。比如说是吸烟、饮酒、盐份、咖啡等等，若是摄取过量，必将会对精神发生不良的影响。日本AV界精神绝伦的AV男优.加藤鹰，虽然已三十七岁了，但是一天射精个六、七次对他而言是非常稀松寻常的事。他就曾透露表现：为了要保持超强的精神，酒和咖啡是绝对不沾的;烟轻微有抽一点，饮食以鱼类为中间。肉类方面只管少吃，而关于富含精液组成质料─亚铅的牡蛎、裙带菜和红贝等食品则大批摄取。固然，维他命的摄取也是不可或缺的。
在养生之道里有一项“耐久不泄”，若能确切做到的话，一晚上让女人热潮数次也不是甚么难题的事。具地的演习要领以下：
磨炼要领四
起首，就像是要自慰一样刺激阴茎，让阴茎勃起;然后放松身材，将两腿轻微伸开，让阴茎能确切舒展。待龟头完整显露以后，就用你灵活的手──包罗手掌和手指，高低套动阴茎的局部;同时另一只空的手则悄悄地抚摩阴囊局部。
龟头那儿则以拇指、食指和中指叁根手指头悄悄抚摩。当射精感抵达80%时，把手移开，令高兴感轻微下降些;差不多30秒以后，再度用手刺激阳具，让射精感再度高扬至80%。云云重复地行动，让一次的射精时候拉长到非常钟摆布。这项演习的目标，是要锻控制射精的才能和造就耐久力。
别的，有很多男子在射精以后就倒头大睡。表面上看起来，“活动”事后立时歇息，好像蛮相符养生之道;但现实恰好相反。性交后立时睡觉，这么做不只会引起女方的不快，也会使得射精后的疲劳感延续到越日。性交以后不立时睡觉，起家继承做一些一样寻常生涯中的事变，能够使因性交刺激而变得愚钝的脊椎反射神经顺遂规复行动。
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文章来源：女娲之汉
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