长寿秘籍：十大饱腹食品，助你轻松瘦身_男性护理……舒服的秘密……
女性，为什么会叫床,男性护理
天冷了饿得快，总想吃东西，尤其是晚上，这类觉得有木有？冬季长肉有无？岂非冬季保持身材一定要受饿吗？固然不是，引荐10中饱腹感超强的食物，让你不受饿，还能轻松减肥，并且滋味美美哒。
NO.1全麦食物——带走过剩的水份和热量
全麦食物作为减肥食物而盛行，已很长时候了。所谓“全麦”指的就是含有一般面粉所没有的麸皮。而麸皮中含有大批炊事纤维，不可以或许被人体吸取，甚至会吸取比本身重25倍摆布的水份，会在胃里长时候停止，因而可以或许增添饱腹感。并且，全麦食物的热量要比一致重量的邃密小麦粉低33千卡，可品味全麦食物须要的热量却要更多，因而有助于减肥。
NO.2红薯——暖和满满适口苦涩
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同别的主食比拟，红薯也一样有助于增添饱腹感。红薯所含的淀粉不算多，和一致重量的米饭、馒头、主食面包比拟，热量还要更低一些。并且，红薯的含水量较高，还富含可以或许发生饱腹感的柔嫩炊事纤维，增进肠道爬动，改良肠胃功用。以是用红薯来当主食，没必要忧郁会发胖，反而会有减肥的结果。冬季里，苦涩的烤红薯天然很鲜味诱人。除此之外，将红薯切块加在谷物熬成的粥中，也是不错的挑选。
NO.3南瓜——主食甜品两相宜
南瓜富含粗纤维，不只有很好的饱腹作用，并且可以或许润肠减脂，让你在吃饱的同时疗养肠胃，雄厚的钾元素还可以或许均衡身材体液盐浓度，排水消弭浮肿，天然而然的瘦下来。苦涩的南瓜在冬季里享用会非常暖和，可以或许直接当主食蒸熟来吃，也可以或许做成南瓜饼当作甜品，或许和其他新颖时蔬搭配清炒也是不错的挑选。
NO.4玉米——粗粮里的养分之王
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