长寿秘籍：男子熬夜时的养生保健守则……舒服的秘密……

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　　男子的事情压力大，熬夜是古代男子罕见的情况，如安在熬夜的同时最大水平保住康健呢，以下引见几种熬夜男必知的养生保健守则。

在凌晨1点前就寝：

　　夜间23点到凌晨2点是身材浅睡及肝脏事情的时候，这个时候段不睡，肝脏就会很受累。凌晨2点-3点我们最先进入深睡期，重症病人最易在此时病发，若是熬夜万万不要凌驾这个时候。

熬夜补水喝凉茶：

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　　我们习气晚饭吃得雄厚，脂肪摄取多，熬夜又增添“火气”，以是应当多补水，而凉茶更有滋补身材和去火的功能，比方参菊茶、龟苓膏、酸梅汤。

熬夜后尽快“补觉”：

　　为了尽快消失“火气”，熬夜后尽快睡足，或许午间“见缝插针”地睡一会儿，并且第二天晚上要比日常平凡早点上床，把前一天的“丧失”夺回来。

先做晚饭预备：

　　盘算熬夜时，晚饭不要吃得太油腻，应当油腻一些，只需有充足的优良蛋白质、无机盐和维生素就能够了。夜间饥饿时，能够吃些沙拉、生果。

　　(练习编纂：谢运胜)

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