女娲之汉｜情爱经验大全：补铁怎样吃更好？细数补铁6大食品……情爱的故事……
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补铁的食品有哪些呢，哪些食品中含铁元素比较雄厚，你知道吗？许多女性朋友经常会碰到缺铁题目，补铁的食品有那些呢，吃什么能够补铁？下面就让女娲小编逐一为你解答吧。
补血食品 1、黑木耳 黑木耳含有蛋白质、糖，特别富含钙、磷、铁，每100克生黑木耳含铁100毫克，每100克干黑木耳含铁185毫克，是猪肝含铁量的7倍。 2、猪血 血中含有人体弗成缺少的无机盐，特别是铁的含量雄厚，每100克中含有铁45克，比猪肝险些高一倍（每100克猪肝含铁25毫克），比鲤鱼高30倍，比牛肉高22倍。因而，妇女临蓐后炊事中要常有猪血，既防治缺铁性血虚，又补充养分，对身材大有益处。 3、红枣 红枣味甘温，具有养血安神，补中益气之功。红枣的养分价值颇高，虽然含铁量不高，然则它含有大批的维生素C和A。每100克红枣含维生素C500毫克，而缺铁性血虚患者每每伴随维生素C缺少。以是，,
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,产妇在吃含铁的食品的同时，还要吃富含维生素C的食品，红枣恰是最好补品。食用含铁多的食品时最好不要同时食用含草酸或鞣酸高的菠菜、苋菜、鲜笋及浓茶，以避免结分解不消融的盐类，阻碍铁的吸取。 4、猪肝 猪肝富含维生素A、C，每100克猪肝含有维生素A10000单元，含维生素C20毫克。另外，还含有蛋白质、脂肪、硫胺素、核黄素及钙、磷、铁等矿物质。这些养分成分不仅对养生健体有益，更主要的是猪肝具有补血补铁、补肝明目、防治妇女临蓐后血虚的作用。 5、鸡蛋黄 在过往的认知里，鸡蛋黄是最好的补铁食品，不外经研讨注解，鸡蛋黄的含铁量虽高，但吸取率较低（每100克鸡蛋黄含铁7毫克，铁吸取率只要3%），但鸡蛋是罕见食品，食用生存轻易，种种养分价值较高。 6、血豆腐 煮过的动物血凝块，俗称血豆腐，动物血的养分雄厚，含铁量高，吸取率高如100克猪血含铁260毫克，相当于猪肝中铁含量的10倍，从古代最先，就一直是补血佳品。
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