女娲之汉｜情爱经验大全：阴道年青的“秘方”：紧致活动法……情爱的故事……

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生气影响夫妻性生活的圆满,夫妻保健

　　人的衰总是弗成抗拒的天然规律，而人体朽迈今后，许多器官会随着朽迈，好比女性的阴道。除面部以外，最轻易朽迈的部位就是私密处了。为了减慢阴道朽迈的措施，让性生涯连结圆满，需要在一样平常生涯中注意颐养。下面就来引见一些让阴道年青的“秘方”。

　　哪些女人阴道更容易朽迈

　　阴道衰总是弗成避免的，然则若是注意颐养就会减轻朽迈水平。那末哪类女性阴道易朽迈呢？阴道“老”的最快的女性：40岁以上中老年女性阴道天然老化，卵巢功能逐步消退，雌激素量削减，使肌肉张力下落，黏膜萎缩，阴道松懈、干涩，缺乏弹性。消费过的女性：女性从有身到临蓐，阴道最大扩大到几百倍，迥殊是天然临蓐的产伤、中期引产的阴道毁伤、屡次临蓐，阴道弹力纤维被完全崩断。性史凌驾三年的女性：女性30岁今后或性史凌驾3年，阴道因运用年限长、常常拉伸而老化松懈。涌现阴道松懈严惩，刺激回响反映下降，阴道壁渗液削减，直接影响两边的性质量。人流、药流后的女性：女人在有身早期，阴道及盆腔的肌肉已最先松懈。人流、药流术时，阴道经由扩大而弹性削弱，术后排不清洁的组织物在阴道褶皱及后穹内残留、撑大阴道内壁。

　　天天清晨演习压缩阴道

　　压缩阴道演习：天天日夕在氛围清爽的处所，深吸气后闭气。同时如忍大、小便状压缩肛门，云云反复100次以上。当习惯了今后，日常平凡生涯中都可以或许举行，不在于次数的若干，有时候就可以或许举行上述锻练。经由肯定时候的练习，盆腔肌肉的张力就会大大改良，阴道四周肌肉也就变得丰实、有力，阴道松驰就可以或许不药而愈了。

　　刺激生殖器区增添血流量

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　　除可以或许规复骨盆肌的紧张力，到达压缩阴道的作用外，还可以或许刺激生殖器区，增添生殖区的血流量，从而改良性功能。对男性而言阴道对阴茎的紧握作用加强，性交时感觉更显着，有助于性关系的改良。

　　具体步骤是，起首找到耻骨尾骨肌。耻骨尾骨肌在双腿之间，压缩直肠与阴道时就可以或许感觉到这两块肌肉的存在。当你排尿时，你有意中缀尿流，也是这些肌肉在起作用。当你可以或许肯定这些肌肉的存在今后，可以或许举行以下演习。在平静无人时，仰卧于床上，将一个手指悄悄放入阴道，此时只管将身材放松，然后再主动压缩肌肉夹紧手指，在压缩肌肉时吸气，你可以或许觉得肌肉对手指的包裹气力。当放松肌肉时，呼气，并反复反复频频。每次肌肉延续压缩3秒钟，然后放松3秒钟。如今可以或许拿出手指，而且继承演习放松压缩肌肉。

　　将阴道肌肉向下推送

　　别的演习阴道肌肉向外下推送也有肯定意义。刚最先演习时，可以或许仰卧在床上，身材放松，专注于提肛压缩的行动。迥殊要注意的是双腿、双臀、腹肌不克不及用力，体味骨盆底肌的压缩行动后，将压缩的行动专注在阴道、尿道上，延续反复着一缩一放的频次。

　　天天做骨盆底肌活动1～2回，每回10分钟。当演习延续6～8周摆布时，不只阴道肌肉会显现较为紧绷的状况，关于阴道的敏感度也会有所增长。比及闇练今后，做此活动可以或许随时随地举行，坐、站或是躺着都可以或许。

　　运用专业的缩阴球

　　运用专业的缩阴球举行练习，结果更好。全新杜蕾斯焕觉私密紧致哑铃（阴道哑铃），过轻型重型两款哑铃组合，搭配量身订制的进阶式练习教程，资助女性找到最适合本身的盆底肌练习体式格局，在轻松有用的盆底肌练习中紧握内涵之美，做回性感紧致女人。

　　紧致哑铃放入体内后，竖立状况下受重力作用，阴道哑铃会有脱出阴道的趋向。只要准确压缩盆底肌肉，才能将阴道哑铃连结在阴道内。同时，哑铃内弹性极强的小球，经由过程撞击哑铃内壁，引发盆底肌压缩与放松。在这一系列的行动过程当中，紧致哑铃会让盆底肌获得有用磨炼，逐步提拔肌力。

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