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男性阴茎“增硬”的7大秘笈,夫妻保健

　　在性爱中,很多人都在想法主意想法地让本身的性才能进步起来,然则你知道吗?每每那些靠药物涨起来的性才能,会由于富反作用的影响下,终究影响了本身的性爱质量。那末中国人考究食疗，那末如安在饮食中，进步性才能，从而让性生活更性福呢?

　　1.维他命E—男女实用

　　如绿色蔬菜、全榖类、小麦胚、坚果、黄豆、芽甘蓝、菠菜，逐日饮食中应到场非精製的蔬菜油和全榖类。维他命E是一种抗凝血剂，可增进满身的血液循环，包罗性器官。并且能资助前列腺的製造，这类脂肪酸可资助性交时子宫的压缩。

　　2.多食用坚果类食品

　　饮食中需有坚果、全榖(逐日7～10份的榖类、麵包、五榖)、乾豆实、豌豆、甜菜因这些食品当中含有锰，其可资助多巴胺(Dopamin)的製造，多巴胺是一种神经通报物资(卖力从血液传送衝动至脑部)，可加强性慾。

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　　3.多摄取维他命B6

　　其泉源包罗全榖类、肝臟、肾臟、鱼、酵母、鳄梨、黄豆、哈蜜瓜、Blackstrap蜜糖、糙米、鸡蛋、燕麦、花生、胡桃，因它可削减催乳激素(下降女性性慾的荷尔蒙)的含量，还能增添调治睾丸酮的荷尔蒙的製造量，以保持性功能。

　　4.多吃含锌的食品

　　如蚝、小麦胚、腰果、瘦牛肉、羊肉、瘦猪肉、豆荚、赖马豆、南瓜子、无脂牛乳、摩碎的芥茉，可用来刺激睾丸酮的构成，以加强男性勃起及射精才能。

　　5.多吃含B胡萝蔔素的食品

　　人体味视须要，而将B胡萝蔔素转为维他命A，而维他命A是製造性荷尔蒙所必须之物(对女性而言，维他命A可消弭雌激素所发生的负面影响—过量雌激素会下降性慾。)

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