女娲之汉｜情爱经验大全：天天磨炼10分钟提拔男子性能力……情爱的故事……

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　　可否掌握射精不是性能力强弱的评判规范，或许有的男子很强，本身能够掌握射精，或许有人掌握不了，然则戴了一个或两个杜蕾斯也就能够掌握了。想要正确地权衡性能力，要从多方面入手，身材强健是第一个前提。

　　为了资助男性加强磨炼，提拔性能力，专家引荐七式磨炼要领，天天做10分钟，不仅能斲丧热量，还能够进步有氧耐力，增长枢纽活动的灵活性、改良身材的柔韧性，特别是髋枢纽和肩枢纽的柔韧性，加强男性性爱时的膂力和耐力。

　　第一式：肩胸翻开，双手握拳下45度翻开，膝盖轻轻蜿蜒。髋部夙昔、左、后、右偏向以最大幅度顶出画一个圈。顺时针、逆时针双方各做一个八拍。重要磨炼髋部的柔韧性和灵活性。

　　第二式：肩胸翻开，两手叉腰，膝盖蜿蜒，两脚翻开与肩膀同宽，胯部前后顶，做一个八拍。重要磨炼胯部柔韧性、灵活性，同时能够磨炼腹部和腰部肌肉。

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　　第三式：肩胸翻开，膝盖微曲，两脚翻开与肩膀同宽，胯部前后顶，同时双臂自下而上抬起至头部，然后复原。重要磨炼胯部、腹部和腰部，另有手臂和肩膀的舒展。

　　第四式：一侧脚向同侧前45度偏向点出，同时把双拳向后方翻开。先出左脚，收回，再出右脚，收回。这个行动的用力点重要来自胯部，把胯顶出能磨炼身材协调性、灵活性、掌握力。

　　第五式：单脚支持，别的一只脚后伸到最大化，然后向前抬膝。双手握拳贴着身材前后瓜代摆动4次。重要磨炼大腿和臀部的肌肉气力，另有身材的平衡性和协调性。

　　第六式：两脚翻开轻微宽于肩膀，一侧脚向后方翻开胯，身材和手臂同时向后方翻开，大小臂成90度，同时头部跟身材和手臂偏向一致。先左后右，边做边向退却。做一个八拍。重要磨炼满身肌肉的气力和掌握。

　　第七式：双脚向后跳起，脚后跟踢到臀部，同时双臂在胸前扩胸。边跳边向火线挪动。做一个八拍。重要磨炼下肢的爆发力和肌肉气力，也能够磨炼身材的灵活性、协调性。

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