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闲暇时间中的养生奥秘，你一定不知道！,男性护理

　　健美增肌的养分品–1.肌酸(Creatine)

　　研讨注解，在活动练习中长期增补肌酸可以或许明显提高瘦体重、肌肉气力和爆发力。

　　中国事世界上肌酸重要生产地，如今国内罕见的肌酸产物有粉剂、咀嚼片、微晶粒、口服液等等。粉剂便于生存;咀嚼片携带方便;液体、胶体产物被很多专家否认，由于它们性子不稳定，杂质含量高达40%摆布。一水肌酸粉是肌酸中的典范产物，高纯度的一水肌酸杂质少，溶解度好，利于吸取，如今还是群众最经济、最平安的挑选。

　　另外，近年来涌现的加强型产物，如复合型肌酸。其宗旨是加强肌酸的吸取，已逐步为宽大健美爱好者所接收。

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　　健美增肌的养分品–2.乳清卵白(Whey)

　　乳清卵白是从牛奶中提取的，是牛奶中的英华身分，养分价值高、消化吸取速度快，是健美爱好者的优良增肌卵白质泉源。

　　如今市面上的乳清卵白重要分为浓缩乳清卵白、星散乳清卵白和添加了种种乳清卵白活性身分的乳清卵白产物。好比康比特乳清卵白从低到高分为：纯乳清卵白、超等乳清卵白和方才推出的卵白矩阵。

　　另外，从乳清卵白产物情势上来分，有粉剂和固体卵白棒两种。卵白棒是活动养分学家特别为健身人群设想的康健食物，能供应平衡的养分，为人体快速、周全地增补所需的优良卵白。国内优异健美活动员林沛渠、邹俊东等人都对卵白棒情有独钟。

　　健美增肌的养分品–3.增重粉和增肌粉(Weightgainer)

　　增重粉和增肌粉俗称增肌的“傻瓜粉”，是一类高热量的养分增补品。它的重要身分包罗碳水化合物、卵白质、种种维生素和微量元素，有的还到场肌酸、谷氨酰胺、支链氨基酸、肉碱、甲基铬等，可最大限制地增补健美练习所需的种种养分元素。如今国内普遍认为卵白质含量在25%以上的属于增肌粉，25%以下的是增重粉。

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