女娲之汉｜情爱经验大全：养生保健：男子必知的8大黄金食谱_房事保健……情爱的故事……

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男性比女性短命，居然和性生活时间短有关！,房事保健

　1、大蒜减缓委靡

　　人们都晓得，大蒜具有壮大的杀菌才能，能祛除侵入体内的病菌。但你晓得吗？它还有助维生素B1的吸取，增进糖类的推陈出新以发生能量，并减缓委靡。大蒜另一个弗成无视的服从就是提拔免疫力，个中所含的硒化铅还具有抗氧化作用，因而被视为防癌圣品。

　　2、多吃蚝能补精

　　男性从24岁后，精子的质与量都在走下坡路。男性精液里含有大批的锌，当体内的锌缺乏时，就会影响精子的数目与质量。而海鲜类的蚝、虾、蟹的锌含量最雄厚，一颗小小的蚝中的锌含量就能够知足一天所需(15毫克），从而加强男子的性才能。

　3、燕麦有益心血管

　　燕麦、坚果、植物油中都含有维生素E，能够防备胆固醇梗塞血管，消灭体内渣滓，发起男士们应多吃这类食物。李志红还迥殊指出，燕麦中含有雄厚的可溶纤维素，能够经由过程清算胆固醇来珍爱男子的心脏和血管，削减罹患高血压、中风等疾病的风险。

　4、深海鱼少中风

　　男子患高脂血、中风的年龄段正逐年下落，而深海鱼中的欧米伽-3脂肪酸能够阻挠血液凝聚、削减血管压缩、下降甘油三酯等，对保护心脏血管康健迥殊有用。富含欧米伽-3脂肪酸的深海鱼包罗鲭花鱼、秋刀鱼、石斑鱼、鲑鱼等，能够替换着吃，不外要记着一星期应至少吃两次鱼。

　5、番茄珍爱前列腺

　　番茄红素可消灭前列腺中的自由基，珍爱前列腺构造。这类自然类胡萝卜素重要存在于番茄、西瓜、葡萄柚等赤色食物中，一个成年人天天食用100―200克番茄，就能够知足身材对番茄红素的须要，而熟番茄更轻易被人体充足吸取。

　　6、吃猪肉时搭配豆类

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