女娲之汉｜道家养生：气血缺乏想疗养？这四个简朴小动作来帮你……养生哲理课堂……
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导读:气血缺乏，是让你处于亚健康的重要标记，同时，也会使得身材免疫力有所下落，这些都是应当引发人人足够的注重，下面就为人人简朴引见一下在日夕如果花上5分钟是可以或许让你气血足够的简朴小动作。
踮脚
踮脚是一种陈旧的养生要领，而且异常简朴，常常踮脚关于久坐或久立者都很有用途，可磨炼屈肌，有利于通行足三阴经，使下肢气血运转通行并温养肌肉。
具体做法：
双脚同时踮起，脚尖着地，而且两腿不停地高低发抖，能增进下肢的血液循环。又或许双足并拢着地，用力踮起脚尖，然后放松，反复20~30次。久坐的人最好1小时摆布做1次踮脚活动。
眨眼
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长时间盯着电脑而致使眼部肌肉过于慌张，恰当眨眼则相当于推拿，可以或许让泪液再次均匀分布在眼球外面，不仅能起到洁净、潮湿眼球的作用，还能让眼睛获得短暂休闲。
具体做法：
用力眨双眼数次，然后再双侧眼球顺次左视、右视、迁移转变。反复10次后注视远方1分钟。如许有利于放松眼部肌肉，而且增进眼周血液循环。高度近视者转眼的速率要放慢。
叩腰
叩腰能疏浚血脉和强健腰脊，由于督脉循行于腰背正中至尾骶部，常常叩腰还可以或许起到固精益肾的作用，关于脊背痛苦悲伤、腰膝酸软等都有很好的医治结果。
具体做法：
双手握空心拳，反手背地，以双手拳背迟缓、有节拍地瓜代叩击腰骶部。然则要注重的是，气力要掌握好，要由轻到重，切不可用蛮力。可从骶部向上叩至手不能及为止，再向下叩击至骶部。或许两手搓热，紧按腰眼处，稍停少焉，再向下。天天做50～100遍，日夕各一次。
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